どのカロリーがどれくらいの時間待ってテーブルを焼くか？

体重を減らそうとしているときは、ジョギングのために行くか、ジムで楕円形のマシンで1時間を過ごすだけではできません。たとえあなたの職業が活発であっても、余分なポンドを流すためにカロリーを燃やすのに役立ちます。待っているテーブルは、一度に何時間もあなたの足であなたを保つアクティブな仕事です。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによると、155ポンドの人は185カロリーのテーブルを1時間焼くことができます。非常にペースが速いレストランで働いたり、重いトレイを持ったり、シフト中に階段を上ったりしなければ、さらに燃える可能性があります。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

あなたは何カロリーを燃やすのですか？

あなたの体は、安静時にも、呼吸や消化などのさまざまな生理機能をすべて処理しながら、カロリーを燃やします。あなたの身体活動は、歩くことから歩くことから体重を持ち上げることまで、あなたの総カロリー・バーンを増加させます。あなたの体重が増えるほど、あなたの体はあなたを前進させるために一生懸命働かなければならないので、あなたが焼くカロリーが増え、男性は通常、同じ量の仕事をしている女性よりも多くのカロリーを燃やします。

<！テーブルを待つ間に消費されるカロリーに影響を及ぼす変数

ペースが遅い小さなレストランで働く人は、より広い距離を歩いて、より大きなカロリーを消費しなければならない大きなレストランの労働者よりも少ないカロリーを消費しなければなりませんより遠くに歩いている、そして/またはペースが速いレストランを歩いている。また、食品ランナーがあなたのためにテーブルにお客様の注文を運ぶ場合、あなたはより少ないカロリーを燃やすでしょう。キッチンが地下にあり、テーブルが1階にある場合、階段を上ったり下ったりするとカロリーが上がります。変数のリストは長いですが、あなたの努力を増やすものがあれば、より多くのカロリーを燃焼させると推測できます。

<！ - > - <！ - > <！ -

- <！ - >

忙しいウェイトレス？彼女は火傷を感じていると確信することができます。写真のクレジット：PIKSEL / iStock / Getty Images

待っているテーブルで焼かれたカロリーを見積もる

待機テーブルには非常に多くの変数が含まれているため、カロリーの数を正確にピン止めすることは難しい。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、125ポンドの人が1時間に150カロリーのテーブルを燃やし、185ポンドの人が1時間当たり222カロリーのエネルギーを消費すると推定しています。 6時間のシフトをする場合は、歩いて歩いたり、食べ物や飲み物を運んだり、倉庫から物資を運んだりするのにどれくらいの時間を費やしているかを考えてください。折り畳みナプキンに座ったり、調味料を補充するのに費やす時間を含めないでください。あなたの6時間シフトの4時間がアクティブな場合、あなたは155ポンドの重さを計るとシフトあたり約750カロリーを燃やすことができます。これは、あなたが約75分間5マイルのペースで走って燃やすカロリーの数に似ています。

テーブルを待っている間に焼かれた正確なカロリーを測定する方法

各シフトを燃焼させるカロリーの量を実際に知りたい場合は、フィットネストラッカーに投資して、毎回それを着用してください。あなたのフィットネストラッカーはあなたの性別、体重、その他の変数についての情報を持っています。あなたのカロリーの熱量をより正確に見積もるために、あなたの活動の頻度と一緒に使用します。心拍数モニタを備えたフィットネストラッカーは、より正確に運動レベルを測定することができるため、さらに正確になります。