シェイクダイエットプラン

シェイクダイエットプランは、体重を減らすために、1日に1回または2回食事の代わりにタンパク質シェイクを使用する食事交換システムです。いろいろな商品があります。このタイプの食事は体重減少につながりますが、蛋白質の震えは体重の問題の魔法の解決策ではなく、Mayo Clinicの栄養士と認可栄養士のKatherine Zeratskyに注意してください。

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特徴

シェイクダイエットプランでは、朝食とランチをプロテインシェイクで置き換えて、健康的な600カロリーのディナーを食べるのが一般的です。シェイクは、典型的には、スキムミルクと混合されるビタミンおよびミネラルならびにタンパク質を強化した粉末状の配合物である。これらの計画のほとんどは、1日2〜3カロリーの軽食を提供し、減量リソースによると6〜8杯の水または低カロリー飲料を飲むことを推奨しています。

<！ダイエット計画

食事をプロテインシェイクで置き換えると、毎日のカロリー摂取量が減少する傾向があるため、この食事は体重減少につながる可能性があります。単に食事を震えに置き換えるのではなく、フルダイエットプランを作成することで、ダイエットをより成功させることができます。例えば、あるダイエッ​​トシェイク会社は、朝食用の震動、200カロリーの他の食品と一緒の昼食用の揺れ、野菜、痩身たんぱく質およびデンプンの合理的な部分の夕食を伴う夕食を含む計画を提供する。野菜、果物、全粒粉、低脂肪乳製品などの健康スナックも容認できます。

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追加のメリット

食事交換のシェイクは便利で、毎日1回または2回食事のカロリーをカウントしないように食べ物のプランニングを避けることができます。いくつかの商品には、減量習慣を変えたり、より身体的に活動的になるなど、健康的なライフスタイルに関する情報が含まれています。

考察

ある種の問題は、シェイクダイエット計画に関連しています。 Colorado State University Extensionによると、多くの食生活のユーザーは継続的な飢餓を報告しています。フレーバーは限られており、食事は退屈になることがあります。食事のための食事の震えに頼ることは、食品全体の栄養上の利益を失うことを意味します。また、健康的な方法で食べる方法を学ばないので、ダイエットを中止した後に体重を戻すことは簡単です。

ヒント

食事の交換は、減量のために短期的に効果的です。健康専門家は、以前のルーチンへの復帰ではなく、新しい健康的な食生活に向けてダイスターを導くことができます。 Zeratskyは、ダイエットを思い出させるダイエッ​​トは、消費されるよりも多くのカロリーを燃やして体重を減らす結果になります。痩せたたんぱく質、野菜、果物、全粒粉などの健康食品を食べ、毎日身体活動が活発であると彼女は示唆しています。