スヌーズボタンを押すのを止めることができないので、1週間をやめようとしました

私の朝はスヌーズボタンのための私の好みのまわりでセットアップされます。最初に、午前7時にアラームが鳴ります。しかし、それは私を目覚めさせるという目的のためにさえ設定されていません。それは移動しなければならない最初のささやきのようなものです - すぐに私は自分自身をベッドから強制終了させ、一日を始めなければならないことを思い出させるものです。しかし、まだです。それでも午前8時ですが、これは私を目覚めさせ続けるための警報ではありません。それはまた別のウェイクアップの提案です。その後、午前8時30分にアラームが鳴り、具体的なモーニングコールが行われました。

ほとんどの日、2回スヌーズした後、私は起きるためにこれを使います。しかし、他の人では、私は朝9時まで待っていて、毎朝の最後の警報を設定し、それから必死の狂人のように家の周りを急ぎました。

明らかに、これは健康的な習慣ではありません。それは毎朝、疲労感、倦怠感、不安感を醸し出しています。それは私が自分自身を集める、私の一日の計画を立てる時間を過ごす、朝食をとる、またはドアをかき混ぜる前に何でもの多くをする時間がないようにするのでそれをします。実際、公衆衛生のストーニーブルック医学プログラムの予防医学の准教授である睡眠研究者のローレンヘイル博士は、次のように述べています。彼らは定期的に時計をチェックしなければならない落ち着きのない睡眠の余分な30分。

誰がそれを望んでいますか？あなたはあなたの睡眠ができるだけ深くそして中断されないようにしたいです。あなたが最初にあなたの警報を聞いた後にスヌーズボタンを押すことはあなたが求めている深い回復睡眠を得るのを助けることにはならないでしょう。」

健康を念頭に置いて私の人生を整理し始めたとき（最初に私の食事、次にマッサージとボディケア、そして私の生活空間から衣服や他の不要な小物を一掃すること）、朝に生産的であることを学ぶ。だから私はスヌーナボタンをスヌーズボタンにすることを決めました - 赤ちゃんが踏むので少なくとも1週間は - そしてそれが私が言われて、行われた後に私がどのように感じさせたかを見る。これが事です：私はそれをしましたそして私は感じます良くなったね。そして私はその過程でいくつかのトリックを学びました。以下に、3週間の強いサンスヌーズから私の考えと最高のアドバイスを見つけてください。

カーテンを開いたままにする

自然光で目を覚ますのは、純粋な暗闇の中で自分自身をベッドから引き裂くよりもはるかに簡単です。事実、「光を介して目を覚ますように体を整えれば、あなたの一日の残りの部分ではもっと警戒心が強くなり、肉体的に生産的になるかもしれません」と研究は述べています。また、目を開けた瞬間に、新しく整頓された、改装された寝室（心の健康とミニマリズムを念頭に置いた新しい傾向に熱狂的に散らばった寝室）を見渡すこともできます。私は落ち着いて洗い流されていると感じ、いつもよりストレスが少ないこと、そして私の生活空間に誇りを持っていることを感じます。

自分のベッドではなく、居間でのみコーヒーを飲むことができるようにする

私はベッドでコーヒーを飲むのが大好きでした。しかしそれはまた、体調不良、起床困難な時間、そしてほとんどの日に眠りに落ちることさえもたらしました。私が居眠りをやめることを誓った後は、私は自分のコーヒーを居間に入れることを許可します。それは私がそれを遅らせるのではなく、一日を始めるのを助け、私の朝のコーヒーを生産的な期間のように感じさせます - 私は電子メールを通り抜け、テキストに追いつき、ニュースを読みます。

時差ぼけを利用する

私はこの実験で私が成功したことの多くは、スイスへの旅行から戻った直後にスヌーズボタンを放棄し始めたという単純な事実に起因しています。私は時差ぼけで、いつもよりも何時間も早く目を覚ましました。しかし、私のいつもの傾向で時差ぼけを避けようとするのではなく（早起きではなく超遅刻して寝ようとする）、私はそれを使いました。最初の1週間はずっと健康的な眠りのスケジュールだけで1トンの睡眠をとりました。

私は午後10時に睡眠をとるようにした。私が疲れて日の出と共に6:30に起きたとき。私は普段よりもずっと眠りにつくことになり、その日のうちに衝撃的に生産的になっていました。時差ぼけがすべて悪いわけではない - あなたはそれをあなたのために働かせるだけでよい。

ズボンを履く

確かに、これは厳密には科学的なことではありませんが、服を着ることと生産性を維持することとの間に相関関係がなければなりません。ズボンをはいた後は、くつろぎのねずみのような気分ではなくなりました。そして、それらが座っているのがあまり快適ではないので、私はずっと早く家を出ます。レッグウェアのあなたの選択はあなたが居眠りしないか、または眠りに落ちないことを確実にするでしょう、そしてあなたはすぐにその日に服用する準備ができたと感じるでしょう。保証します。

朝食を作る

朝食は通常、平日の朝の最後の時間です。私が最初に目を覚ますとき、私は特に空腹ではありません、そして、私が以前にそれをするのに十分な時間を与えなかったので、それは常に問題外でした。しかし、食べ物を作って楽しんでいるときに一人で過ごすことは、今では私のお気に入りの朝の活動の一つです。それは私がよりいっぱいにとどまることを可能にし（すなわち、一日を通してより少なくおやつ）、そして私が私が食べているものをもっと洗練された、揚げられた、または予め包装された材料で満たされた絶望的な食事よりも担当します。

あなたを助けるために、私は同僚に彼らの習慣についても尋ねました。美容編集者が時間通りに目覚めるために使用する6つのトリックをのぞき見します。