仕事でマインドレススナックを止める8つのトリック

最も窮屈なアンチスナッカーでさえも、職場での誘惑に弱いことがわかります。それはそのように簡単に手が届くチップ（彼らは実際にそれらを買うように頼んでいる！）の自動販売機でもフルーツループの終わりのない供給を提供するキッチンでも、食事とお菓子の間の一日中おしゃべりを過ごすのは簡単です。それのためにポンドで。しかし、まだ絶望的な態度に自分を辞任しないでください。簡単なトリックをいくつか加えるだけで、気の利いたスナックを克服して、仕事の日々のために賢くて健康的な選択肢を作ることができます。 充実した 感謝祭の日レベルの塗りつぶしではなく、塗りつぶし

私たちは約束します！ スクロールして、それがどのように行われるのかを確認します。

時間通りに食べ、そして実際の食事を食べる

まず第一に、職場での無意味なおやつは、時間通りに食べられる本当の、完全で満足のいく食事なしには止められません。あなたが定期的に朝食や昼食を飛ばしているなら、もちろんあなたは日常的にキャンディジャーを猛烈に襲ったり、Fritosが午後4時に来ることを切望していることになるでしょう。そして、一日中お腹が空いているのなら、食事の内容を考え直すことをお勧めします。健康的な、たんぱく質や野菜を昼間の食事に取り入れると、昼食後に机に戻ったときのおやつの渇望を減らすことができます。

それのために働く

ポテトチップスの袋を数秒で降ろすのは簡単です。チップやクッキーなどを、最後にもう少し作業が必要なスナックオプションに切り替えることで、皮をむく必要があるオレンジ色やナッツ類（ピスタチオだと思う）を開く必要があるでしょう。もっと少なく。有名なウェルネスエキスパートについて説明します。 最大の敗者 ジリアン・マイケルズ監督は、「ゆっくりして食事をするのに時間がかかると、血糖値を下げるチャンスを砂糖に与えているので、満腹感が増します」と述べています。あなたが消費するのが遅いほど、あなたがそれをやり過ぎないようにあなたが実際にいっぱいになったというあなたの体からの信号をより早く受け取るでしょう。

食べた後あなたの歯を磨く

歯ブラシと歯磨き粉を机に置き、昼食後は磨きます。あなたの口の中の清潔でミントのような新鮮な感じと味はあなたが甘いものや風味のある食べ物を消費したくないことをあなたに妨げます。彼らの口が歯磨き粉のように味わったとき、誰が本当に別のバーベキューチップかチョコレートで覆われたアーモンドを本当に望みますか？

チューシュガーレスガム

同様に、ミント風味のシュガーレスガムは、より多くのChex Mixを手に入れるための手間を省きます。ただ 考え これらの2つのフレーバーについては、メッシュを作成しても後者は望みません。ヨーグルトで覆われたプレッツェルの浴槽のようにそれほどスマートではない選択でそれらをフォローアップしたくないように、昼食後に歯を磨くことと、健康でよく分けられた軽食の後にガムを一杯にすることをお勧めします。あるいは、慎重にあなたの歯を磨くことが選択肢ではなく、あなたがあまりにもぎこちないと感じるときには、歯茎がバックアップになることがあります。

ソーシャルメディアを避ける

それは広告の基本的な前提です：テレビで提供されているやんちゃなチョコレートチップクッキーやピザのホットスライスを見てあなたはそれらのものが欲しいようになります。今すぐ最近では、他人の美味しいカップケーキ、虹色のマカロンの箱（有罪）、または様式化された軽食の箱を見たり、突然腸（および脳）の奥深くを感じたりすることなくInstagramをスクロールするのは困難です。 あなたはそれがすべて欲しい 。仕事で気軽なおやつに苦労しているなら、一日を通してソーシャルメディアから離れているようにしてください - 特にあなたが最初に空腹であるならば。

空腹時の食料品の買い物のように、それは単なる悪い考えであり、そして他の誰かのInstaに輝く、次のレベルに見えるチップとguacによって点火されたならば、欲求を無視するのは難しいかもしれません。

きれいにプレート

あなたがおやつをするとき、それを適切に分配して本物の皿の上に置くことによって、それを楽しく価値のあるものにする。考えなくても机で軽食するのがとても簡単な理由の一部は、 ではない 家にいるので、食べる行為に儀式や思慮深さはありません。それはあなたの口の中にポップコーンの袋を突き出すだけです。しかし、バッグや箱から何かを食べることは決して良い考えではありません。 1枚の素敵な皿やボウルを持ってきて、机の引き出しの中に保管し、軽食を取った後は洗い流してください。

マイケルズ氏によると、あなたが軽食を食事のように扱うならば、あなたは満足していると感じる可能性が高いです。

良いものをストックする

もちろん、手軽にスナックを選ぶことは簡単なことではありませんが、繰り返します。あなたが超おなかがすいている場合は午後3時。そして、軽食の選択肢を満足させる方法で自分自身を提供するものは何もない。当然、あなたが次に見るものすべてに屈することになるだろう、それはめちゃくちゃ甘い糖シリアルや誕生日パーティーからの残りのドーナツかもしれない。りんご、バナナ、オレンジのような腐りやすい果物を、アーモンドやピスタチオのようなゴジベリーやナッツと一緒に周りに置かないようにしましょう。

お茶に手を伸ばす

大事なことを言い忘れましたが、お茶を効果的な渇望者として過小評価しないでください（経験から言えば、それはうまくいきます）、 特に それはお菓子になると。無糖のハーブティーは、シナモンティー、ラベンダーハニーティー、キャラメルティー（はい、それが存在する）、ジンジャーティーなど、特定の味の渇望を満たすことができる一連のオプションで、デザートに対する欲求を完全に殺すことができます。さらに、お茶を一杯持っていると、手をそらすことがあり、癒しを痒くしているときに心地よくてなだめることができます。

職場でのスナック渇望をどのように抑制していますか？以下であなたのトリックを共有しましょう！