ケトージェニックダイエット中に運動するのは危険ですか？

ケトジェニックダイエットは炭水化物消費を制限します。ダイエットはケトジェニックダイエットを使用して急激な体重減少を起こします。ケトジェニックダイエットを受けると、あなたの体はケトーシスに入ります。炭水化物は、人体のためのエネルギーの主要な供給源として役立ちます。脂肪は二次エネルギー源として働く。ケトン生成飼料は炭水化物の摂取量を制限するので、運動に必要なエネルギーは他の供給源に由来します。科学者は、ケトン飼料中の運動の安全性について意見が異なります。

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ケトーシス

ケトーシスの間、ケト酸は血液中に蓄積され、あなたの腎臓を通して体から排除されます。血液中のケト酸が腎臓の酸を排除する能力を超えると、疲労、不規則な心拍またはめまいが生じることがあります。あなたがケトン生成食で眩暈や不規則な心拍を経験する場合、運動を避けてください。両方とも、脱水または電解質の不均衡のような重大な状態を示すことがある。

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エネルギー供給

ケトン生成食の目的は、炭水化物の代わりに脂肪を燃やすことです。人体は、拡大したケトーシスの間、主なエネルギー源として脂肪を使用する。当初、体は貯蔵された炭水化物をエネルギーとして使用します。炭水化物を枯渇させた後、体は燃料のために脂肪に切り替わります。不完全な脂肪代謝の最終生成物であるケト酸またはケトンは、エネルギー源として役立つ。ケトン生成食では、ケトンは脳機能のためのエネルギーを提供する。 Eric Kossoff博士とEileen Vining博士の著書「The Treament of Epilespy」では、ケトン症でケトンが脳エネルギーの65％を維持していることに注目しています。

<！歴史

北極のイヌイット集団は、現代の炭水化物ベースの栄養の導入に先立ち、低炭水化物ダイエットで生き残った。カリフォルニア大学デービス校医学部のStephen D. Phinney博士は、イヌイット集団の炭水化物摂取制限飼料は、ケトン飼料が身体機能を維持するのに十分なエネルギーを提供していることを証明しています。イヌイット人口は、主に食料を探して狩りをし、動物の摂取量とほとんど農業をしていない食事を食べました。狩猟は、長時間のエネルギー運動を必要とし、ケトン生成食餌が持続エネルギーレベルを可能にすることをさらに示唆する。

好気性運動

3分以上持続する運動は、好気性です。通常の状態では、身体は低強度の有酸素運動中の主エネルギー源として脂肪を使用し、高強度運動のためには炭水化物を使用する。エネルギー源としての炭水化物がなければ、ケトジェニックダイエーターは、高強度の有酸素運動中に脂肪をエネルギー源として使用します。認定された筋力とコンディショニングのスペシャリスト、ライル・マクドナルドによると、高強度運動時のパフォーマンスは、ケトン飼料を摂取している人々にとって低下しています。しかし、炭水化物制限に適応するのに十分な時間（2〜3週間）で、最大限の性能に近い可能性があります。

嫌気的運動

ケトン生成飼料中の炭水化物負荷の日は、体重訓練のような嫌気性運動中のあなたの能力を高める。無酸素運動は、主要な燃料源として炭水化物を必要とする。脂肪はこのタイプの運動に適切なエネルギーを提供しません。体重トレーニング中のパフォーマンスを維持するために、ケトジェニックダイエーサーは、炭水化物負荷段階を必要とする。炭水化物のローディングのための炭水化物の供給源として、全粒粉、果物または豆を食べる。