は、紅茶または緑茶で体重減少に対してより効果的ですか？

緑茶と黒茶には両方とも化合物が含まれています。< >

緑茶と黒茶には両方とも化合物が含まれています体重減少をわずかに増加させる可能性があり、科学者はまだ明確な勝者を確認する主要な試験を実施していない。しかし、あなたが何を飲んでも、体重を減らす最善の方法は、賢明な食事を食べて、たくさんの運動をすることです。これらの重要なライフスタイルの変更を行ったら、お茶が効果を高めるのに役立ちます。

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Tea 101

黒と緑の紅茶はどちらもCamellia sinensisの葉から作られているので、唯一の違いは加工にあります。緑茶の葉を風乾して枯れさせた後、蒸すかパン焼きする。紅茶の葉は枯れ、圧延され、完全発酵に放置され、その後発火が起こる。この発酵プロセスは、体重減少に関連するカテキンと呼ばれる抗酸化物質のレベルを低下させる。しかし、紅茶はカフェインの方が高く、体重をコントロールするのにも役立っています。

<！研究者らは、2007年に「肥満」で発表された研究で、カテキン類が減量に及ぼす影響を試験した。試験中に、1グループの被験者に583人の緑茶が与えられた他のグループには96ミリグラムのカテキンを与えた緑茶を与えた。 12週間の研究の終わりに、高カテキン群は体重および体脂肪を減少させ、腰のサイズをより大きく減少させた。これは、同一の茶種内のカテキン濃度が高いほど体重減少が増加するが、緑茶が紅茶より効果的であることを必ずしも証明するものではないことを示している。

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カフェインの意義

2006年に「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究では、研究者は12年間にわたって被験者を追跡し、カフェイン摂取量を分析した。彼らは、コーヒーや紅茶を飲んでカフェインの消費を増やした人は、カフェインの消費を減らした人よりも、時間の経過とともにわずかに体重が減少する傾向があることを発見しました。しかし、カフェインが体重管理の補助剤としてカテキンより優位に立っているかどうかは不明です。したがって、これらの知見でも、紅茶にクラウンを渡すことは不可能です。

安全な飲酒

高用量のカフェインは、胃、不安、心臓の動悸、めまいの原因となる可能性があるため、体重を減らすために緑茶または紅茶を悩ますことは賢明ではありません。カフェインの含有量は異なりますが、主要なブランドの1つの紅茶には1回分55ミリグラムが含まれ、緑茶には1回分35ミリグラムのカフェインが含まれています。 1日に200〜300ミリグラムのカフェインを摂取するのは中等度だと考えられますが、カフェインに敏感であれば、副作用がはるかに少なくなる可能性があります。