失禁

失禁は、あなたが走っているときに要因になる可能性があります。走っているときに排尿や排便するという衝動は、年齢や性別によって差別されません。あなたの体は筋肉や臓器に集中しているので、消化器系の超過分をすばやく排除して体が効率よく動作するようにします。

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運動強度

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Beate Pfeifferの "Nutrition and Exercise Associated Gastrointestinal Problems"誌の論文で指摘されているように、運動時の失禁の最も重要な原因の1つは運動強度の増加です。ランニング中は、血流の最大80％が消化器系から作業筋にリダイレクトされます。あなたの胃へのこの減少血流は消化プロセスを減らすことができ、実行中にあなたの腸の制御を失う原因になります。これは基礎となる病状の指標ではありませんが、実行中の高いレベルの労作とストレスに対するあなたの体の自然な反応です。

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栄養

あなたが走ったときの失禁の発生に関するもう一つの重要な考慮事項はあなたの栄養摂取量です。ファイファーは、新しい食べ物は、特に体力が非常に高いレースの日には、実行前に避けるべきであることを示唆しています。彼女は、消化プロセスには24時間から72時間かかることがあり、繊維や脂肪が多い食べ物は、走っているときに自分自身を解放する必要性を高めることができると述べています。コーヒーやカフェインは、消化プロセスの速度を上げるためのエンハンサーとしても知られているので、実行前に過剰に消費することは避けてください。

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脱水効果

Tim Noakesは、「走る道のり」の中で、より高い温度と組み合わせて脱水すると、胃内容排出率を高めることができることを指摘している。 Pfeifferは、大量の体液に耐えられるようにランニングトレーニング中に体を教えることができると述べています。しかし、Pfeifferは、高張液または低濃度の希釈電解液飲料は失禁の可能性を高め、Noakesはそれが尤度を低下させると述べていると述べている。スコットランドの大学医学部の研究は、ファイファーの主張を裏付けるようだ。

その他の効果

あまり食べない理由や食べ物が食べ過ぎる前に慣れていない食べ物は、運動の機械的効果です。言い換えれば、実行の影響によって引き起こされたバウンスは、あなたの胃が空になる速度を速めることができます、ファイファーによると。バウンスからあなたの胃のシステムへのストレスの増加のため、あなたの胃は、それに対処するために撤廃または過剰を取得する必要があります。

投薬効果

アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を服用しているランナーは、特に高用量を服用するランナーでGを経験する可能性が高い。I.苦難、ファイファーによると。オマハのクレイトン大学の研究では、アスピリンとイブプロフェンが摂取すると腸への流体の流れが増え、実際に失禁を促進する可能性があるとの結論に達しました。炭酸水素ナトリウムやクエン酸などの他の薬やサプリメントは、実行中に失禁を引き起こす可能性があります。