大人の理想体重

一般的なガイドラインは、すべてのフレームサイズの大人男性と女性の理想的な体重範囲を決定するために存在します。大型骨格または大型骨格の個体。大きなフレームがある場合、理想的な体重は、小さいか中程度のフレームを持つ人の理想体重よりも高くなります。フレームサイズに加えて、あなたの身長と性別は理想的な体重を決定するのにも役立ちます。

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大きな額の男性

MedlinePlusは、男性が大きな骨を持っているか、大きなフレームサイズを持っているかを判断するのに役立つガイドラインを提供します。これらの勧告に基づいて、男性は、身長が5フィート5インチを超え、7.5インチ以上の手首円周を有する場合、大きな額縁として分類される。手首のサイズが5. 5〜6. 5インチの場合は、同じ高さの男性が小さいフレームになり、MedlinePlusによれば、手首が6. 5〜7. 5インチの場合、中程度のフレームがあります。テープメジャーを使用して手首の周長を測定し、フレームサイズが小、中、または大であるかどうかを判断します。

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大きな額の女性

女性の額のサイズは、身長と手首の周長に基づいています。女性は5フィート2インチ以下の高さで、手首の円周は5.75インチを超える場合、6フィート25インチ以上の手首円周で5フィート2インチから5フィート5インチである場合、女性は大きなフレームを持っています。 MedlinePlusによれば、身長5インチ、身長1.5インチ、身長5インチ。手首のサイズがより小さい各高さカテゴリ内の女性は、小規模または中規模のいずれかに分類されます。

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理想的な体重男性

ワシントン大学は、5フィート以上の高さの最初の5フィートプラス6ポンドに対して男性は106ポンド、男性は10パーセント大きなフレームサイズ。理想的な体重を決定するためのこの方法は、Hamwiの式としても知られている。例えば、身長が5フィート10インチの大きな体格の男性は理想体重が183ポンドです。高さ6フィート2インチの大きな額の男は理想的な体重が209ポンドです。理想的な体重女性

ワシントン大学によれば、女性は身長の最初の5フィートに100ポンドプラス5フィートを超えて1ポンドにつき5ポンドを計量し、大きなフレームサイズを計上するために10パーセントを計るべきである。例えば、身長が5フィート3インチの大きな額の女性は理想的な体重が127ポンドです。 5フィート8インチの大きなフレームを持つ女性は、同じハムウイ式を使用して理想体重が154ポンドです。

例外

あなたがボディービルダー、または大量の筋肉量を持つアスリートの場合は、ワシントン大学の理想的な体重の推奨よりも重いかもしれませんが、体脂肪率は低いままです。もしそうなら、あなたは必ずしも健康でないか、肥満ではありません。あなたの医者または個人トレーナーに体脂肪率を推測して、あなたが許容範囲内であることを確認してください。オンライン体脂肪計算機を提供する運動協会（American Council on Exercise）によれば、女性アスリートは通常体脂肪が約14〜20％であり、男性アスリートは体脂肪率が6〜13％である。