小さなアップルにはどのくらいの繊維がありますか？

小さなリンゴは、その皮膚を含めて、小さなリンゴあたり約3.3グラムの食物繊維を持っています。小さなリンゴは直径2 3/4インチで、野球の大きさとほぼ同じです。

今日のビデオ

繊維のガイドラインと利点

USDAによって提案されている繊維の適切な摂取量は、女性の場合は1日あたり25グラム、男性の場合は1日あたり38グラムです。繊維が多い食事は血糖コントロールが良く、心血管疾患に有益であり、低繊維食に比べて重量にプラスの影響を与えます。

<！ - 1 - >

組み込みのアイデア

リンゴは、一食当たり80カロリー未満の量の繊維を摂取し、どんな食生活にも組み込むことができます。ナッツバターを加えてタンパク質を浮き上がらせ、この携帯用スナックに脂肪を飽和させます。リンゴをチャツネやソースに入れて肉とペアにする。リンゴを使って詰め物を伸ばす。リンゴを緑のサラダに振りかけるホットアンドコールドシリアルにスライスアップルを加えます。リンゴを使ってパン、マフィン、ケーキの繊維を増やしましょう。肌を保ち、リンゴを作る。