1カロリーのひまわり種子には何カロリーが入っていますか？

ヒマワリの種子を大さじ1杯で約51カロリーを提供します。ヒマワリの種子が提供しなければならない他の栄養素には、ビタミンB、ビタミンE、およびミネラルのカルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、リンおよびセレンが含まれる。印象的な様々な料理の仕方で、ヒマワリの種は、栄養要求をサポートするためにあらゆる食事に受け入れられます。

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組み込みの方法

ピーナッツバターを、飽和脂肪酸の少ないセレンを含むヒマワリバターに交換します。ヒマワリの種をヨーグルト、サラダ、ピラフ、暖かい混粒皿に振りかけるか、または穀物の上に加えます。あなたのフルーツのスムージーにひまわりの種子の1から2杯を加えることによって繊維、ビタミンおよびミネラルの後押しを与えなさい。種子を包帯、ソースおよびディップに混ぜる。細かく細かく刻んだ穀粒は、豆とナッツのハンバーガー、ファラフェル、モアビーガンマグロサラダ、パン、ロール、フラットブレッド、パンケーキなどの焼き菓子を補完します。