パスタからチョコレートへ：すべてのあなたの食べ物の渇望、説明
目次:
- チョコレート好きなら
- あなたがキャンディを切望しているなら
- あなたが塩を切望しているなら
- あなたがパスタのような澱粉質の炭水化物を切望しているならば
- あなたがアイスクリームを切望しているなら
- あなたがハンバーガーを切望しているなら
手に負えない欲求からの体重増加はさておき、それは不健康な何かのために一定のハンカリングを持っていると理由がわからないことはイライラすることができます。幸いなことに、ポテトチップスの袋を収納したいという燃えたいという願望、または（妊娠していないにもかかわらず）正しい漬物を手に入れなければ実際に死ぬかもしれないという気持ちが、通常根底にある理由です。例えば、あなたが天の川のバーのビジョンを持っているならば、それはあなたがあなたの食事療法の中で非常に特定の栄養素を逃していることを意味するかもしれません。
（うん、チョコレートバーがおいしそうに言ったよりも複雑だ。）
ロサンゼルスを拠点とする栄養士のShira Lenchewski氏に話を聞いて、一般的な食べ物の欲求を少しでも減らしたり、船外に出ることなく空腹感を解消するためにできることについて話しました。 いくつかの真剣に良い情報のためにスクロールし続けてください！
チョコレート好きなら
その意味は：あなたはあなたの食事にマグネシウムを欠いている可能性があります、とLenchewskiは言います。マグネシウムは、エネルギー生産、グルコース代謝、および筋肉機能に関与する必須ミネラルです。これは、ジムを激しく打つ人には特に当てはまります」と彼女は説明します。さらに、月経前の数週間でマグネシウムのレベルが下がるため、PMSがチョコレートの欲求を伴うことがよくあります。
代わりに、 マグネシウムを多く含む天然の高品質の低糖ダークチョコレート。 「75パーセント以上のココアに固執し、ひまわりの種のようなマグネシウムが豊富な他の原料と組み合わせることをお勧めします」とLenchewskiは言います。彼女はチョコレートブランドのHu、地元で生産された高品質の原料に焦点を合わせる小ロット食品会社を提案します。 「それは少し高価ですが、部分的に抑制するためのさらに多くの理由です」と彼女は言います。 「私の個人的なお気に入りです」私たちはスーパーフード満載のZenbunniの大ファンでもあります。
あなたがキャンディを切望しているなら
その意味は「純粋な砂糖を切望することは、エネルギーが不足していることを示しています」とLenchewskiは言います。 「それについて考えてください。あなたがひどい夜の睡眠の後または午後4時ごろに痒くなっているのは何ですか。ストレスの多い仕事日の間に？答えは普通砂糖です。なぜならそれは私たちの体の細胞のためのインスタント燃料として使われているからです。」
代わりに、 ナッツバターとりんご。 「同僚のお菓子屋敷を襲っているのなら、脂肪やたんぱく質を使った、よりゆっくりと燃焼する炭水化物をお勧めします」とLenchewskiは言います。 「単糖とは異なり、これはあなたの細胞に燃料を供給しながら、糖後の衝突を避けます。次回お菓子を切望するときには、お迎えにぴったりの2つの選択肢があります。ナッツバターをお好みでスライスしたリンゴ、または2％の無糖ギリシャヨーグルトを添えたベリーです。チップス、それらはいっぱいになっていて、砂糖を加えていません。 良い.
あなたが塩を切望しているなら
その意味は「最も塩辛い漬物以外に何もしなければ、十分なH2Oを飲んでいないのかもしれません」とLenchewskiは言います。 「塩は体が水につかまるのを助けるので、私たちが体液を必要としているとき私たちはそれを切望します。」
代わりに、 水。 「特に夏場に近づくにつれて、水分補給を続けてください」と彼女は言います。次回欲求がヒットするときは、数個の爽やかなグラスで（文字通り）それを消してみてください、あなたはナトリウム過食症への切迫感が消えるかもしれません。 「普通の水でつまらない場合は、ミント、レモン、または冷凍フルーツを入れて混ぜてみてください」とLenchewski氏は言います。それでもうまくいかない場合は、袋入りのチップスやフライドポテトに代わる、より健康的な方法があります。 「結局のところ、塩を切望するだけの場合は、焼いた海藻をお勧めします」と彼女は言います。
あなたがパスタのような澱粉質の炭水化物を切望しているならば
その意味は「高炭水化物食品は、気持ちの良いホルモンであるセロトニンを増強するので、デンプン渇望は気分促進薬を必要としている兆候になり得ます」とLenchewskiは言います。
代わりに、 お風呂！ 「エプソム塩を使い尽くしてください、それはいくつかの深刻なR + Rのための時間だからです」と、Lenchewskiは言います。 "私を信じて。デンプンを飲み放題にするのは、現時点では本当に気分がいいですが、翌日にはもっと気を悪くさせるでしょう。」（ピザやパスタに夢中になったことがある人なら誰でも知っているように）。最初は炭水化物のボウルに飛び込み、風呂に入って、ろうそくに火をつけて なしで 後悔や濃いカロリー。
あなたがアイスクリームを切望しているなら
その意味は: 「あなたの体は健康的な脂肪が必要だと言っているかもしれません」
代わりに、 ココナッツアイスクリーム。 「私は現実主義者なので、アイスクリームを切望するのであれば、健康的な脂肪がいっぱい入ったクルミを一握りにすることはお勧めしません」とLenchewskiは言います。 「アイスクリームの緊急事態には、ココナッツブリスやロサンゼルスのキッピーの3成分アイスクリームのような低糖分のココナッツアイスクリームをお勧めします。」私たちはココナッツアイスクリームが好きであるという事実を保証することができます。 すごい そして本物のように。
あなたがハンバーガーを切望しているなら
その意味は：あなたは鉄が必要です。 「赤身の肉について考えるのをやめることができなければ、あなたの体は鉄、b12、葉酸を切望する可能性があります」とLenchewskiは言います。 "これは月のその時間の間またはその前後に特に当てはまります。"
代わりに、 より健康的なハンバーガー。 「私は1週間に1回、草を与えた抗生物質やホルモンを含まない赤身の肉の支持者です」とLenchewskiは言います。 「切られていて、細身で、牛肉より鉄分が多い、顔の開いたバイソンバーガーを試してみてください。」肉を食べないでください。スピルリナのように、ある種の植物由来の鉄のサプリメントをあなたのルーチンに取り入れるようにしてください。
彼女のFacebook、Twitter、そしてInstagramで、より健康的なライフスタイルのインスピレーションを得るためにShira Lenchewskiをフォローしてください。
次に、モデルが大好きなヘルシーな朝食オプションをチェックしてください。
この投稿は、もともと2015年4月9日に公開されました。
