食物にサイリウムを加えるには？
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あなたの医師があなたにサイリウムの形であなたの食生活に繊維を追加するようアドバイスしたら、あなたはおそらくあなたの好きな食べ物にそれを加える方法を考えているでしょう。あなたの医者はサイリウムの形であなたの食事に繊維を追加するようにアドバイスしましたが、あなたはおそらくもっと好きな食べ物にそれを加えて、より全体的な腸の規則性とおそらくコレステロール値を低下させる方法を考えています。しかし、シリリウムを液体や固体の食品に加えるのは簡単ですが、慢性疾患の症状や処方薬の相互作用が悪化するのを避けるため、サイリウムの消費に伴うリスクをまず知る必要があります。
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同定
地中海および北アフリカの固有のハーブであるサイリウムは、治療に長年使用されている不溶性および可溶性の両方の繊維成分を含んでいますアメリカのがん協会は言う。不溶性繊維は、あなたの胃や腸を通ってより迅速にあなたの食品が通過するのを助けます、とMedline Plusは言います。可溶性繊維は消化中に水を吸い込み、ゲル化し、消化過程を遅くし、コレステロール値を下げる役目を果たします。ほとんどのアメリカの食料品店でサイクロンサプリメントが数多く見つかります。食物中の繊維含量を高め、便秘を緩和するためにサイリウムを食べることもできます。
<！ - 2 - >液体食事
液体シェールやフルーツスムージーなどの液体食事にオオバコを加える。 1 tspを加える。オオバコの殻が8オンスにNaturalNewsを示唆しています。 com。サイリウムを用いたタンパク質の揺れのいくつかの例は、ピーナッツバターおよびアーモンドミルクシェイク、タンパク質粉末および豆乳シェークである。サイリウムは、混合ベリースムージー、バナナスムージー、マンゴスムージーなどのフルーツスムージーに加えることができます。サイリウムを液体に加えると、混合物をすばやく飲むか、サイリウムがゼラチン状の粘稠度にまで膨潤して飲み込みにくくなります。
<！ - 9 - >固形食品
スープ、ヨーグルト、シリアルなどの食品にオオバコを1〜2杯スプレーし、Medline Plusを提案します。あなたはまた、焼きたての製品の卵の代わりにサイリウムの代替品を使用することができます、と食品は述べています。 com、2つの大さじを混合することによって。 1 tspの水を加える。サイリウムの固体食品中のオオバコを楽しむための他の方法は、オートキャット、ニンジンキュアーまたはピーナッツバタークッキーのようなレシピに添加することです。
その他の利点
サイリウムの摂取はコレステロールを低下させるのにも役立ちます。ケンタッキー大学のJWアンダーソンとケンタッキー州レキシントンの退役軍人医療センターで行われた2000年の研究では、高コレステロール血症または高コレステロール血症の女性および男性が、米国心臓協会の第1段階の食事を8週間。 8週間の終わりに、一部の被験者には、サイレックスを1日2回無作為に5日間与えて、食事に加え、26週間の研究期間中、毎日2回セルロースプラセボを与えた。研究の終わりに、サイリウムを消費し、食事に従う参加者は、プラセボ群よりも6.7％低い血清総量およびLDL-コレステロール値を経験したことが分かった。
警告
サイリウムはあなたの消化器の健康を大幅に向上させることができますが、正しく使用しないとあなたにも危害を加えることがあります。サイリウムは抗うつ薬であるエルビル（Elavil）、抗発作薬であるテグレトール（Tegretol）、心臓薬であるジゴキシン（Digoxin）などの処方薬とマイナスに作用する可能性があるとメリーランド大学メディカルセンターは述べています。またUMMCは、過敏性腸症候群の場合、サイリウムが多すぎると症状が悪化する可能性があるので、使用を開始する前に、サイレンを治療計画に追加することについて医師に相談する必要があります。
