体重減少の追跡者
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ラジオ人格のラリー・エルダーはかつて「計画なしの目標はただの希望です」と言いました。あなたが体重を減らしたい場合は、目標を設定することで成功に導くことができます。ゴールトラッカーは、あなたの進歩とマイルストーンを記録し、あなたが理想的な体重に達するためにどれだけ遠くに行かなければならないかを知るのに役立ちます。目標トラッカーには、オンライントラッカーから自家製トラッカーまでさまざまです。
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オンラインの体重トラッカー
<！ - 1 - >オンライン減量ゴールトラッカーはあなたの進歩を見て、あなたのブログやソーシャルネットワーキングサイトの友達と共有するのに役立ちます。オンラインの減量トラッカーの一般的なフォーマットは、あなたのマイルストーンと進歩のための印をつけた水平線と、行末の目標体重を表示することです。これらのトラッカーの多くは、装飾的なグラフィックスから選択することができます。
<！ - 2 - >デスクトップトラッカー
あなた自身の減量トラッカーを作成したり、スプレッドシートやワープロなどのコンピュータープログラムを使用してテンプレートを使用することができます。 Microsoft Excelなどのスプレッドシートでは、体重減少、トレーニング、または毎日のカロリーを自動的に計算するための数式を入力できます。チャートの色とスタイルをパーソナライズすることができ、結果からグラフを作成することができます。マイクロソフトのウェブサイト（「参考文献」を参照）からExcel用の減量トラッキングテンプレートをダウンロードできます。
<！ - 3 - >ジャーナル
ジャーナルは体重減少の経過を追跡する別の方法です。 CNNのダイエットとフィットネスの専門家Dr. Melina Jampolisは、運動や食事療法を追跡するための食事や減量に関するジャーナルを顧客に推奨しています。ジャーナルは、ブログやブログでオンラインで読むことができます。また、チャートや計算から日の活動を記述した記入項目まで、書式や自由形式で書くことができます。あなたのジャーナルにあなたの毎日または毎週の体重の数字だけを含めることができますまたは消費し、燃えたカロリーを追跡することができます。
独自のトラッカーを作成する
あなたが創造的であることを楽しむなら、あなたの目標を思い出させるためにあなたの壁や冷蔵庫に投稿するあなた自身の減量トラッカーを設計することができます。あなたが身に着けたいと思う服、あなたが手に入れたい体重、またはビーチへの旅行のようなあなた自身に報われるものをコラージュにしてください。ゴールトラッカーの場合は、永久マーカーを使用して、最初のウェイトを左側に、ゴールウェイトを右側に描きます。あなたが体重減少の経路を進めて体重を減らすときに、線に沿ってチェックマークを付ける。
考慮事項
減量目標トラッカーを選択するときは、追跡したい情報の量を考慮します。失う体重のトラッカーが必要な場合もあれば、毎日のカロリー摂取量や運動量を追跡したい場合もあります。体重減少だけをポンドで測定する場合は、あなたの食事、運動、筋肉量などの要因によって、体重が時々変動するため、あなたの体重が着実に下がるとは思わないでください。あなたの体重以外の他の測定値を使用すると、動機づけに役立ち、他の領域であなたの進歩を見ることができます。
