デトックスに食べる食べ物と体重を落とす
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デトックスダイエットは、医学的に有効であるとは証明されていませんが、体重を減らして有害な毒素を浄化する一般的な方法です。 MayoClinicによると。デトックスダイエットは、断食の期間から始まり、果物、ジュース、野菜、水の食事に移行します。デトックスダイエット中は、1日あたり1,200〜1,800カロリーを食べるべきです。ほとんどの減量計画と同様に、計画されたメニューは、あなたが正常にデトックスダイエットに固執するのに役立ちます。
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野菜
野菜はカロリーが低く、脂肪を含まず、水、ビタミン、ミネラルが含まれています。あなたのデトックスダイエットメニューは、あなたが望むように多くの新鮮な野菜を食べることを含める必要があります。これには、ニンジン、ピーマン、葉の緑、タマネギ、ニンニク、トマト、ビートおよびキャベツなどの野菜が含まれます。おそらく、あなたのデトックスダイエットメニューに追加する最も重要な野菜は緑の葉の野菜です。ケール、ホウレンソウ、小麦の草などの野菜は、体にクロロフィルを与えます。グローバルヒーリングセンターによると、葉緑素は体内のスモッグ、農薬、重金属から毒素を取り込みます。それはまた、解毒プロセスで肝臓を助ける。
<！ - 2 - >フルーツ
MayoClinicによる。 com、最高のデトックスダイエットは、果物や野菜のダイエットベースです。フルーツはビタミンやミネラルが多いです。それはまた、あなたの食生活に豊富な繊維を提供します。ビタミン、ミネラル、繊維に加えて、果物は消化しやすく、食事に抗酸化物質を提供します。デトックスメニューに追加するフルーツには、リンゴ、ナシ、バナナ、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、モモ、メロンなどがあります。果物はジュースの形で、新鮮なものを絞り、純粋なものか無糖かを明記してください。
<！ - 9 - >タンパク質
果物と野菜は、必要とされるタンパク質を身体に提供しません。デトックス飼料中、タンパク質は卵と豆を介してダイエットに添加することができます。各有機フリーレンジの卵は、ハードボイルド時に高品質のタンパク質7gを加えます。黒豆、腎臓豆、ガルバンゾー豆などの豆は、1食分あたり12〜18gを加えたタンパク質源だけでなく、繊維もいっぱいです。
水
デトックスダイエットは体内から毒素を洗い流すためのもので、多くの水を飲む必要があります。 2から3リットルの水を食餌の各日の間に消費すべきである。グローバルヘルスセンターでは、新鮮なレモンまたはオレンジジュースを水に加えることを推奨しています。柑橘類の果実のビタミンCは、解毒のための最高のビタミンの一つです。
