アトキンスダイエットが低炭水化物ダイエットに与える効果

Atkins Dietは極端に低炭水化物の誘導期を必要とし、あなたの炭水化物の摂取量を増加させて、あなたの炭水化物許容レベルを見つけるのを助けます。毎日快適に食べられ、健康な体重を維持できる炭水化物の数です。あなたの炭水化物の摂取量を減らすことは、あなたが体重を減らすために、脂肪燃焼でより効率的になります。また、血糖値を安定させるという利点もあり、渇望が少なくなります。

<！あなたのアトキンス計画は理想的な世界では、肉、家禽、魚、野菜などの未加工食品全体で構成され、数週間後には普通のヨーグルト、冬スカッシュ、果実、ナッツ類。アトキンズは、食べ物全体が利用できないときでも、低炭水化物ダイエットに固執するための便利な食品を多数販売しています。アトキンスバーは食事の間に役立ちますが、食事の初期段階で適度に食べて、炭水化物の予算内に留まります。

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低炭水化物ダイエットに関するアトキンスバーについて

アトキンスバーには様々な種類と味があります。購入トレイル、食事代替品またはスナックバー - すべての商品に純粋な炭水化物2〜7グラムが含まれています。フレーバーは収穫のフルーツとナッツのバージョンからチョコレートとヌーガットまで多岐にわたります。スナックまたはトレイルバーを選択して、次の食事までお酒を飲むことができます。一方、食事代替バーは、まさにそれです。食品のランチまたは朝食ではなく、バーです。

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純炭水化物とシュガー・アルコール

純炭水化物は、アトキンス計画でカウントされます。彼らはあなたの血糖に影響を与え、あなたの体重に影響を与えることを意味する消化可能な炭水化物です。総炭水化物から糖アルコールおよび繊維のグラムを差し引くことにより、正味炭水化物を示す：

正味炭水化物=炭水化物グラム - 繊維グラム - 糖アルコールグラム。

繊維または難消化性植物の問題は、消化にプラスの影響を与えます。アトキンスバーは、あなたが選んだタイプに応じて、1バーにつき3〜6グラムの繊維を持っています。砂糖アルコールは、マンニトール、ソルビトール、イソマルトなどの砂糖に似ているが、カロリーが少なく、血糖値に大きな影響を与えない化合物です。彼らはゆっくりと消化し、あなたのインスリンをスパイクしないので、Atkins計画の2から4段階で受け入れられます。

しかし、それらは完全には吸収されないので、糖アルコールは胃を動かす可能性があります。あなたは、それらを消費することから、糞便、ガス、膨満感を感じるかもしれません。アトキンスのプログラムは、ほとんどの人が毎日20〜30グラムの糖アルコールを許容できると主張していますが、これは人によって異なります。また、空腹時に空腹時に糖アルコールを摂取すると、胃が空でない日の後に摂取するよりも消化が遅れることがあります。

アトキンス計画のいくつかの段階でバーが機能する

アトキンスの食事計画は4段階で構成され、それぞれには徐々に炭水化物が多く含まれています。フェーズ1または誘導では、炭水化物の摂取量は毎日20グラムの炭水化物に制限されます。あなたはチーズ、卵、水野菜、クリーム、レモン汁、調味料の微量からこれらの炭水化物を得るでしょう。強調されているのは、未加工食品全体ですが、アトキンスバーは高度に加工されています。そして、最低のバーでさえ2グラムの炭水化物があります。これは、あなたの小さな炭水化物許容量にかなりのくぼみを入れる可能性があります。

フェーズ2では、より多くの炭水化物を追加し始めますが、1週間に5グラムの炭水化物を追加します。アトキンスのウェブサイトによると、アトキンスバーのすべての味はフェーズ2で受け入れられるが、彼らはあなたの総炭水化物摂取量に数えます。

あなたが目標体重の約10ポンド以内にいたら、フェーズ3に移動します。毎週最大10グラムの炭水化物を追加し続けます。これにより、体重減少に悪影響を及ぼすことなくバーを含めることができます。しかし、5〜7グラムの炭水化物が含まれているものは1週間に1〜2回しか食べられません。

あなたの目標体重に達したら、今度はフェーズ4に移ります。この段階では、ポンドを回復し始めると、あなたの炭水化物吸収量を下げます。あなたは、スナックとしてAtkinsバーを使用する自由がより多くありますが、どの炭水化物と同様、食べすぎると体重を回復する可能性があります。

アトキンスバーの炭水化物をカウントする

アトキンスバーは無料の食品ではありません。彼らはまだ炭水化物を持っており、食品全体と同じ栄養を提供していません。時折の食事代替品としてそれらを使用するか、または悲惨なお菓子になる可能性があるものを満たすために自分自身を見つける場合、彼らは正常に低炭水化物計画へのあなたの遵守を助けることができます。

しかし、あなたが無料のおやつとしてこれらに頼ったり、1日に複数回食べると、バーがあなたの体重減少の進行を妨げる可能性があります。糖尿病患者、特に1型では、バーを含むソルビトール含有食品を多すぎると血糖値が上昇することがあります。