乾燥したスキンと脱毛
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肌と髪はバランスのとれた栄養のある食事の反射です。透明で湿った輝きのある肌は、最適な栄養状態の徴候です。フレキシブルで光沢があり、活気に満ちた髪はあなたの内面の健康も示しています。栄養は健康な肌や髪を維持する上で重要ですが、いくつかの要因をコントロールすることはできません。あなたが老化するにつれて、皮膚はより乾燥し、遺伝学は大体どのくらいの髪を保つかを決定します。良い食事は、この自然な老化のプロセスを逆転することはできませんが、それはできるだけ健康なあなたの肌と髪を保つことができます。
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ビタミンC
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皮脂腺は、栄養を与えて皮膚や髪に潤いを与える油分を分泌します。皮脂腺の石油生産能力は、ビタミンCの適切な供給に依存します。ピーマン、コラードグリーン、ケール、イチゴ、パパイヤ、キウイ、ブロッコリー、オレンジおよびグレープフルーツからビタミンCを得る。
<！ビタミンB類ビオチン、パントテン酸、葉酸などは、健康な肌や髪に関連しています。 Bビタミンは赤血球形成に必須です。赤血球は、髪や肌に常に酸素と栄養源を提供します。ビタミンB群の最高のソースは、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、オートミール、卵、小麦胚芽、新鮮なマグロとサーモンです。<！ビタミンE
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- <！ - - >アボガドのイタミンEは水分を閉じ込めます。
ビタミンEは健康な肌や髪を維持する上で重要です。ビタミンEの最高の食品源は、植物油、アーモンド、松の実、小麦胚芽、アボカド、サツマイモです。ビタミンEが豊富な食品を消費することに加えて、乾燥した肌や髪にホームトリートメントを施すことができます。著者のJanice Coxは、「自宅の自然美」では、アボカドには皮膚に栄養を与えるビタミンEとフィトステロールが含まれていて、あなた自身の脂質に似ていると言います。乾燥した髪を水和させるために、彼女はアボカドをペースト状にして清潔で湿った髪に塗布することを提案しています。乾燥した肌には、アボカドを大さじ2杯のバナナと卵黄を混ぜ、保湿マスクとして使用します。マグネシウムは、食品からのエネルギーの放出を容易にする。乾燥した肌に栄養を与え、髪を薄くするのに必要な栄養素を吸収します。ミネラルマグネシウムの適切なレベルは、健康な髪の成長にとって特に重要です。カカオパウダー、ブラジルナッツ、ヒマワリの種、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、大豆などがマグネシウムの最良の供給源です。亜鉛
