ドライスイミングワークアウト

優れた水泳者になるためには、Atlantic Coast Conferenceウェブサイトによると、技術的スキル、筋肉バランス、および強い運動能力が必要です。エアロビックと筋肉のコンディショニングは、持久力をつくり、心血管の健康状態を向上させるのに役立ちます。水のトレーニングに加えて、競争力を維持する方法として、乾いた陸上トレーニングに参加する必要があります。

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カーディオ

ボディ・アンド・マインド・ソリューションズのウェブサイトでは、あなたの陸上運動の一環として、心臓訓練を45分間行うことを推奨しています。実行できるアクションには、ランニング、ジョギング、ローイングなどがあります。スタジアムの階段を登ることも、乾燥した陸上のトレーニングとして使用することができます。これは、各ステップを完了するために体全体を持ち上げる必要があるためです。

<！ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニング中に、水泳中に使用される筋肉群に焦点を当てるべきであることを、スイムスプリットのウェブサイトはアドバイスしています。横方向のプルダウンと三頭筋のプッシュダウンは、水中でストロークを完了している間に使用される筋肉を動作させる。スイムスプリットは、あなたに一定の回数の担当者を与えるのではなく、あなたが疲れを感じるまで、できるだけ多くのチンアップとディップを行うことを示唆しています。