キラーアブスのダイエット

ほとんどの健康を意識した人々でさえ、彼らが誇示しようとしている腹がないかもしれません。腹部脂肪は、多くのティーンエイジャーや大人が持っている問題です。仕事でより多くの時間を過ごす人々のために、家庭で調理された食事は難しい仕事になっており、家族は洗練された砂糖と加工脂肪を含む取り出し食べ物にもっと頼っています。

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アブスダイエット

アブスダイエットはDavid Zinczenkoによって作成されました。小さな部分を食べることに重点を置いていますが、頻繁に食べ、タンパク質を食べて痩せた筋肉を作ります。このダイエットは、12種類のパワーフードを含む7日間の食事プランに焦点を当て、男性用に特別に作成されたものであっても、誰でも使用できる基本原則をリストアップしています。

<！アーモンド、豆、ほうれん草、無脂肪乳製品、オートミール、卵、七面鳥やチキンなどの痩せた肉、ピーナッツバター、全身栄養食品などの食品をリストアップしています。穀類、オリーブ油などがあります。あなたはオリーブオイルで食事を選ぶことができますが、野菜を高温で調理するのではなく、軽く炒める必要があります。

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避けるべき食品

ドーナツ、ペストリー、キャンディなどの加工食品や甘いものは避けます。あなたが甘いものを渇望している場合は、リンゴを軽食し、代謝を高め、体がより多くの脂肪を燃やすのを助けます。

避けるべき飲み物

キラー・アブスを得るには、ソーダやアルコールなどの発泡性飲料を避けます。カフェインの摂取量を1日1回に制限し、脂肪燃焼性があると考えられる緑茶と交換してください。水は消化を助け、あなたの体から毒素を洗い流すことが重要であり、あなたの中間部に役立つ膨満を減らすのに役立ちます。

運動

健康専門家は、現場の削減は不可能であることに同意します。あなたは、腹部脂肪だけを減らすという目的で食べたり、運動したりすることはできません。代わりに、完全な体操が必要です。通常の体格指数がある場合は、1時間の心血管練習またはパワーウォークを選択します。あなたが腹を吹く食べ物を続けて食べることができることを覚えているが、運動はまたあなたの胃の調子を助けるでしょう。