脱水と減量

脱水されると、スケールが大幅に低下し、突然何ポンドも突然急速に失われたのか疑問に思うかもしれません。たとえあなたの目標が体重を減らすことであっても、脱水によって失うことは行く方法ではありません。あなたの体は機能するために体液を必要とし、脱水はすぐに生命を脅かす問題になります。体重を減らすことはポンドを失うことを意味するかもしれませんが、体を健康に保つために必要な水ではなく、脂肪を取り除きたいと考えています。

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脱水とは何ですか？脱水は、米国国立医学図書館（NLM）によると、身体が水のような貴重な体液を失った状態である。あなたは毎日すべきことに水を飲まないだけで、脱水になるかもしれません。しかし、脱水はまた嘔吐や下痢の結果として生じることがあります。あなたが病気になっていると、食べ物や飲み物の食欲を失うことがあります。これはあなたの体内埋蔵量を枯渇させ、ポンドを落とす可能性があります。

<！脱水症状の徴候

脱水症状がある場合は、口が乾燥していると感じることがあります。また、いつものように頻繁に排尿しているわけではありません.NLMには注意が必要です。あなたの尿は、異常に暗い黄色の色合いでもあります。あなたの目は少しひっくり返って見えるかもしれませんし、泣いても涙が出ないかもしれません。極度に脱水されていると、あなたは極端に鈍いと感じるかもしれません。

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脱水の治療

脱水の徴候を見つけたら直ちに体液の摂取量を上げ、NLMには日中ゆっくりと着実に飲むことを提案します。十分な水を飲むか、炭水化物と電解質を加えた飲み物を試してみてください。重度に脱水されている場合、NLMは、失った体液を静脈内に取り替えるために医療専門家による治療が必要であるとアドバイスします。

流体ではなくスペアカロリー

体重を減らそうとしているために体液を切っていると、脱水状態になります。体重減少があなたの目標であれば、カロリーを飲み物に無駄にしないでください。しかし、体液なしでは行かないでください。 org。あなたの身体の体液を取り除くことを含まない、体重を減らす安全で健康的な方法があります。ソーダや砂糖で甘くされた果物飲料を飲む代わりに、水を選ぶ - それはカロリーフリーで、水分を保つでしょう。水分を犠牲にすることなくカロリーを最小限に抑えるために、砂糖を含まない飲料と無脂肪または低脂肪のミルクをつけてください。 org。

安全な減量

脱水症状がなく安全に減量するための鍵は、健康的な食事とノンカロリーまたは低カロリーの飲み物をたくさん飲むことです。高脂肪または揚げ物食品に対して、除脂肪タンパク質、低脂肪または無脂肪乳、果物および野菜を選択してください。米国疾病管理予防センターでは、あなたの食習慣を調べることを提案しています。あなたの皿のすべてをいつも食べたり、疲れてストレスを感じて食べるなど、体重増加を助長する悪い習慣を避けてください。