はリカンベント・バイクがヒップ・ジョイントにハードになることができますか？

リカンベント自転車は、あなたの足に働く循環器です。サイクリングの動きで足を動かすたびに、あなたは腰を使っています。反復運動であなたの腰を使用する活動は、けがや刺激を引き起こす可能性があります。

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解剖

股関節から膝までの足の外側に、iliotibial bandと呼ばれる結合組織のグループがあります。あなたの足を動かすと、ITBはショックアブソーバーとして機能します。あなたが横に動いたときにあなたを安定させるのにも役立ちます。あなたの股関節は、あなたの脚の骨の上を覆う骨盤のうつ病から成っています。 ITBと股関節はサイクリング運動によって悪化する可能性があります。

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リカンベント・バイク

リカンベント・バイク・モデルは非常に多いので、あなたに合ったものを選ぶことができます。マシンが調整可能な場合を除き、足先の友人が好むものと同じマシンに快適にフィットすることはありません。不適当なフィットによる股関節の怪我を避けるために、定期的なトレーニングに使用する前に自転車をテストしてください。

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整列

リカンベント自転車は座席に十分な支えがあり、背骨がサポートされ、腰を前後に傾けてはいけません。過度の前方チルトは背中をアーチに戻し、乗車中に腰にストレスを加えます。座席は、足が完全に伸びたときに膝にわずかに曲がったペダルから十分な距離にある必要があります。ペダル革命を完了するために腰を動かす必要はありません。ペダルは快適にあなたの足にフィットする必要がありますし、あなたの足はライド中に滑り落ちてはいけません、あなたの腰にも影響します。

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過度使用

リカンベントサイクリングによる股関節不快感の最も一般的な理由は、反復使用である。毎日自転車に乗って乗車時間を長くし続けると、けがの恐れがあります。あなたの足を曲げてまっすぐにするたびに、ITBが関わっています。自転車に乗り込んだり、乗り物の抵抗力を上げたり、距離を伸ばしたりするのであれば、ITBは刺激を受けて腰の痛みを引き起こす可能性があります。

Genetics

リカンベント・バイクの腰がまだ不自由で、自分自身を正確に配置したり、休息や代替運動をしたり、抵抗を軽くしたりしている場合は、構造的異常が原因で痛み。もう一つの説明は、足の前部と後部の筋肉の不均衡です。あなたの医師の指導を受けて、常にあなたのトレーニングに注意してください。