エッグノッグのカロリー

寒い冬の夜、火のそばで卵を沸かすことができます。典型的なエッグノックレシピには、卵黄、砂糖、ミルク、シナモン、クリーム、ナツメグ、バーボン、ブランデーが含まれます。カップルのカップルを週に2回飲むことは劇的な体重増加につながることはありませんが、部分コントロールと節度は健康的なライフスタイルを達成し維持するために重要です。

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栄養成分

1か所、すなわち1杯のエッグノッグに224カロリー、12グラムのタンパク質、7グラムの飽和脂肪、20グラムの砂糖が含まれています。飽和脂肪は通常動物性食品に含まれており、過剰量は心臓病や高コレステロールのリスクを高める可能性があります。平均して、成人は毎日20グラム以下の飽和脂肪を消費するべきです。さらに、1杯のエッグノッグには5杯の砂糖が含まれています。砂糖を多すぎると摂取すると糖尿病やトリグリセリドが上昇することがあります。

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健康なエッグノッグ

全乳とクリームの代わりに低脂肪乳を使って健康なエッグノッグを作ることができます。また、砂糖を減らしたり、人工甘味料の使用を検討することもできます。アメリカンハート協会では男性が1日3オンス以下の酒を飲み、女性は1.5オンス以下を飲むことを勧めています。あなたがエッグノッグに追加するアルコールの量に控えめでください。