カロリー焼かれた階段

エレベーターに乗る代わりに階段を上るたびに、余分なカロリーを燃焼させ、心臓血管の健康に役立ちます。あなたの毎日のルーチンの階段を登ることは、筋力と持久力を構築することもできます。

今日のビデオ

活動

階段を適度な歩みで歩くことで、下半身の大きな筋肉群が働き、心拍数が上昇します。階段のエレベーターやエスカレーターをバイパスすると、フィットネスレベルが上がり、毎日の運動目標が増えます。

<！ - 1 - >

カロリー

あなたの体重は、階段を歩いて燃えるカロリーに差をつけます。 160ポンド。人は階段を歩いて3分で29カロリーを使います。 1日4回これらの階段を登ると、116カロリーが燃えるでしょう。あなたは毎日登山階段を燃やすことができるカロリーの数を決定するためにオンラインカロリー計算を使用してください。

<！ - 2 - >

メリット

フィットネスプログラムを開始する場合は、毎日1〜2回の階段を緩やかなペースで歩くことから始めます。階段を毎日歩くことで、臀筋、膝腱、四頭筋および子牛に力を発揮することができます。もっと集中的なトレーニングをするには、ランチブレイクのオフィスや旅行中のホテルで階段を上ったり下ったりしてください。