ハイキングで時間当たりに消費されるカロリー

ハイキングは体重を減らして形になる方法です。毎日公園で散歩をしたり、週末の山間を歩いたりしても、カロリーを燃やして筋肉を得ることになります。

今日のビデオ

体重

カロリーを燃やしたハイキングの回数は、体重によって一部異なります。一般に、160ポンドの人は、1時間当たり430から440カロリーの間をハイキングします。 200ポンドの人が約550カロリーのハイキングを燃やします。あなたが体重を増やすほど、1時間のハイキングで燃えるカロリーが増えます。

<！ [999]強度

米国スポーツ医学会がスポーツと運動の医学と科学誌に発表した研究では、運動強度が高いと、完了してもカロリーが上がることがわかった活動と一緒に。高い強度で45分間ハイキングすると、その日の後にさらに190カロリーを燃やします。あなたの新陳代謝は激しいハイキングで増加し、余分なカロリーの燃焼は平均14時間続きます。あなたの完了後2時間、それは最初の3. 5時間の睡眠を通して継続することができます。

<！ - 2 - >

パックの重量

1時間のハイキングで消費されるカロリーの数は、パックを運んでいるかどうか、もしあれば、どれくらいの重さであるかによって大きく異なります。デイパックのような軽い荷物を運ぶと、重量がない場合よりも1時間に50〜100カロリー多くのカロリーが燃えます。長いバックパッキング旅行のような重い荷物では、1時間に200以上のカロリーを燃やします。

<！ - > - >

地形

地形はまた、カロリーがどのようにしてハイキングを燃やすかに大きな役割を果たします。地形はあまり変わらないので、特定の地域でのハイキングがあなたが焼くカロリーの数をどのように変えるのかを正確に言うことは不可能です。たとえば、平らで岩が多い地面を平らな草原の地面よりも多くのカロリーを歩くことができます。しかし、平らで岩が多い地形よりも多くのカロリーを芝生の上を歩いて燃やします。一般的に、ハイキングが難しい場合は、より多くのカロリーを燃やします。