より速い育毛のためのベストサプリメント

あなたが食べるものは、体内の体だけでなく、体外にも影響し、髪の健康も含まれます。いくつかの証拠は、特定のサプリメントが、L-リジン、海洋タンパク質およびビタミンB-6およびシステインを含む育毛の改善に役立つことを示唆している。しかし、あなたが健康的な、完全な髪をしたい場合は、栄養バランスのとれた食事から始める必要があります。あなたのルーチンに栄養補助食品を追加する前に、医師に相談してください。

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L-Lysine

2002年のClinical and Experimental Dermatologyに掲載された論文によると、アミノ酸リジンを補給すると、過剰な脱毛を防ぐことができます。リジンは必須アミノ酸です。あなたが必要とする食物からそれを得る必要があることを意味します。しかし、メリーランド大学メディカルセンター（University of Maryland Medical Center）によれば、アスリートやビーガンを除くほとんどの人は食事から十分に問題を抱えていないという。医師は、健康な髪のリジン補充と適切な用量の恩恵を受ける可能性があるかどうかを判断するのを手助けすることができます。あなたの健康的な髪のためのあなたのニーズを満たすためには、あなたの食事中のマメ、赤身、鶏肉、卵、魚、ナッツ、大豆食品を含める。

<！ - 海洋タンパク質サプリメント

皮膚科学と研究で出版された2015年の研究では、若い女性の育毛にサメと軟体動物粉末を独自にブレンドした海産タンパク質サプリメントの効果を調べたヘア。この研究は、このサプリメントが育毛を改善するだけでなく、脱毛を防止することも見出しました。この研究で使用されたサプリメントには、毛の成長にある程度の影響を与えている可能性があるビタミンC、ビオチン、亜鉛の源であるMalpighia glabraも含まれています。どのくらいの利益がタンパク質から来たのかを知ることは不可能です。

<！ビタミンB-6とシステイン

ビタミンB-6は、肌の健康に必要不可欠であり、髪の成長を助け、アミノ酸でもあるシステインはあなたの髪の主要成分です。 Archives of Dermatological Researchに掲載された2013年の研究では、ビタミンB-6とシステインサプリメントがマウスの化学療法によって誘発された脱毛に及ぼす影響を調べました。研究は、この組み合わせがマウスの毛の損失を防ぐのを助けたことを発見した。 Wiadomosci Lekarskieに掲載された2001年の以前の研究でも、ビタミンB-6の注射を補充した女性の育毛の改善が示されました。

サプリメントに関する注意事項

一部のサプリメントが育毛の改善に役立つ可能性があるという証拠がありますが、2001年のClinical and Experimental Dermatologyに掲載された論文の著者は、サプリメントは必ずしも最良の方法ではない栄養欠乏ではありません。著者は、補充すると実際に脱毛を増やすかもしれないと警告しています。タンパク質、必須脂肪、ビタミン、ミネラルなどの食品に含まれる栄養素は、栄養補助食品よりも育毛の改善に役立ちます。