ズンバ対。コア・リズム

ラテンダンスの練習は、家庭やヘルスクラブで盛んです。サルサ、メレンゲ、チャチャ、フレレンコなどのラテン系の踊りは、運動に参加してより健康に挑戦することができます。 ZumbaとCore Rhythmsは、あなたをソファーから離して腰を揺らすように設計された最も人気のあるラテンダンストレーニングプログラムの2つです。

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ラテンダンス

ラテンダンスという用語は、揺れる腰、イメージ、刺激的なハイヒール、そして楽しいイメージを表現しています。ラテンダンスの練習としては、揺れるヒップ、インスピレーションを受けた音楽や楽しいものを使用しますが、靴は運動靴のようにフラットで支えが必要です。これらのワークアウトには、サルサ、サンバ、メレンゲ、クンビア、ボレロ、フレレンコなどのさまざまな種類のダンスがあります。それが圧倒的に聞こえる場合は、各トレーニングのインストラクターがその動きを分かりやすいセグメントに分類します。

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Zumba

Zumbaは、有名人のフィットネストレーナーBeto Perezによって作成されました。 Betoはコロンビアのエアロビクスクラスでラテンダンスをエクササイズとして教え始めました。運動のために、Betoはサルサ、メレンゲ、クンビア、タンゴ、フルメルコに触発された動きを使用して、低インパクトのカーディオエクササイズを提供します。彼のプログラムはインターバルトレーニングスタイルを使用しています。これは、あなたがペースを上げて仕事をしてから、回復期間のために減速してから、より速いペースに戻ることを意味します。それらの回復の瞬間を許されたときに、より長い時間トレーニングを行うことができます。

<！ Core Rhythmsのワークアウトは、プロのラテンボールルームのダンサー、Jaana Kunitzによって開発されました。ジャワはサンバ、スイング、ボレロなどのダンスから演習を引きます。すべてのエクササイズのインパクトの少ないバージョンが教えられています。また、DVDを使用すると、インストラクターを正面から見ることができます。背面から見ることができます。

類似点

ZumbaとCore Rhythmsはともにラテンダンスのルーツを持っています。ラテン音楽を楽しむなら、これらのワークアウトはあなたを失望させません。あなたは自宅で使用するためのワークアウトを購入することができます。時間が問題であれば、1時間以内にトレーニングを完了できます。ラテンダンスの運動は心拍数を上昇させ、カロリーを燃やし、体重減少を助けます。運動の結果、あなたの心臓と肺が改善されます。

予防措置

ラテンダンスのトレーニングプログラムを始める前に、医師の指導を受けてください。自宅でエクササイズをする場合は、踊る障害のない空間をクリアしてください。サポートシューズを着用し、水を飲んで水分を補給してください。両方のトレーニングが健康と健康のためにあなたを導きます。 Zumbaの認定インストラクターは、ほとんどのヘルスクラブであなたに安全で効果的なトレーニングを教えることができます。