カロリーは、地下鉄ステーキ&チーズサブ
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地下鉄のステーキ&チーズは、薄いスライスのステーキを溶かしたチーズを上にして作られています。チェーンが提供するいくつかのセレクトサンドイッチの1つです。 Subway ClubやChicken&Bacon Ranchのサンドイッチなどがあります。同社の栄養データのチャートによると、すべての地下サンドイッチの栄養価は、9粒の小麦のパンにサンドイッチを入れたもので、レタス、タマネギ、トマト、ピーマン、キュウリで覆われている。ステーキ&チーズのサブの場合、それに付属するチーズも合計に含まれます。
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カロリー
地下鉄の6インチステーキ&チーズサブは380カロリーで、90カロリーは脂肪由来です。カロリーはどのくらいのエネルギーが含まれているかを示す特定の食品です、食品医薬品局（FDA）報告書。あなたが毎日食べる必要があるカロリーの数は、あなたの年齢、体重、活動レベル、あなたの体重を失う、増やす、または維持しようとしているかどうかなどの要因によって決まります。あなたが1日に2,000カロリーを消費する場合、ステーキ&チーズのサブは、推奨される1日総カロリーの19％に相当します。
<！ - 2 - >脂肪
ステーキ&チーズサブは全脂肪10gを含み、そのうちの5gは飽和脂肪の形態である。また、50mgのコレステロールとトランス脂肪は含まれていません。脂肪の摂取量を1日当たり65g以下に制限する必要があり、合計で3分の1以上が飽和脂肪である必要があります。米国農務省は食事ガイドラインで推奨しています。飽和脂肪が多い食事は、肥満や健康状態の危険にさらされます。
<！ナトリウム、230mgのナトリウムで、ステーキ&チーズサブは、ナトリウムの推奨1日摂取量のわずかに半分以上を含んでいます。毎日のカロリー摂取総量に関係なく、ナトリウム摂取量は、高血圧などの重篤な健康状態のリスクを軽減するのに役立つよう、2,400mg未満でなければならないとUSDAは勧告している。炭水化物
ステーキ&チーズサブの成分の多くは、炭水化物の含有量、特にパンに寄与します。 6インチサブの総炭水化物含量は50gであり、炭水化物は5gの食物繊維と6gの糖を含む。炭水化物はあなたの体に繊維と他の栄養素を提供するので、USDAの食事ガイドラインは、あなたのカロリー摂取量の45％〜65％が炭水化物から生じることを推奨しています。
Protein
ステーキとチーズの両方が、このSubwayサンドイッチのタンパク質価値に加わります。 6インチのサブには26gのタンパク質があり、優れた栄養源です。食事療法ガイドラインには、アメリカの食生活がどの程度普及しているため、タンパク質の毎日の摂取推奨は含まれていないとFDAが報告している。
ビタミンとミネラル
ファーストフードは、必須ビタミンやミネラルの良い供給源とは一般的に考えられていませんが、Subway Steak&Cheeseサブにはこれらの栄養素がいくつか含まれています。各6インチサンドイッチには、ビタミンCと鉄の推奨1日摂取量の20％、ビタミンAとカルシウムの推奨1日摂取量の10％が含まれています。栄養データチャートのSubwayレポート。
