これはどのようにセレナゴメスが彼女の体を変えたか：彼女のトレーナーはすべてに話します
#1：スタミナを構築する
「（毎日体調を整えるための最善の策は、インターバルとサーキットトレーニング - そして強いコアを築くことです！私の全体的なことは、カーディオとストレッチを混ぜ合わせた調子を整えることです。どんな動きがやってくるのかわからない、彼らはより困難に働きます。さらに、カーディオとトーニングはスタミナと強い筋肉の両方を築きます。」
#2あなたの体に耳を傾ける
「[Selenaを訓練するときの私の最優先事項は]彼女の体を聞くこと - それはエクササイズに関してはみんながすべきことです。時々私たちはヨガとストレッチをするだけで、時にはそれを激しく打ちます。人生のようにエクササイズはバランス。"
あなたの体を聞くことの一部は水分補給され続けています。シャンパン風の水のボトルを使ってスタイリッシュにしましょう。
#3自分を楽しむ
「[Selena]はヨガ、アームダンス、そしてピラティスが大好きです。バットトーニングもやりたいです。」
#4あなたのトレーニングを混ぜ合わせる
「同じルーチンを続けていると、退屈して体を動かすことになる可能性があります。ワークアウトは、義務や負担ではなく、ライフスタイルの一部である必要があります。 [Selena and I]はピラティスからハイキング、カーディオダンス、サーキットトレーニング、ヨガやスピニングまで、あらゆることをこなしていますが、ワークアウトがどんなものであっても、ストレッチする時間を常にとっています。そして痩せ、あなたのパフォーマンスを改善し、あなたの関節を助け、そしてあなたの筋肉が彼らの最善の能力で動くことを可能にします。
また、本当に気持ちいいです。健康を維持し、健康的な食事をし、そしてあなた自身を愛することは、すべて一緒に結びついています。体調が良いときは健康的な食事をしたいと思いますが、体を大事にするときは幸せです。幸せな時は、結果が早く出ます。」
#5体重を測らない
「私は自分の体重を測ることのファンではありません。それは強迫観念や行動を生むと思います。あなたが体を動かして健康に食べるなら、あなたの体は休むべきです！健康な心、体、そして魂を持ったら - 結果は来るでしょうジーンズテストが好きですが、ズボンのフィット感はわかっているので、数字ではなくそれをやめてください。
#6柔軟に
「ワークアウトは意図的に毎日変わりますが、私は常にヨガとストレッチを取り入れています。週に少なくとも4〜6回、30分間の有酸素運動を目指します。週に約6日間、調子を整えたりストレッチしたりします。私のスケジュールは20分しか許されませんが、私の全体的なモットーはあなたの人生とあなたのトレーニングに柔軟に対応することです。私は一般的に、そして私は毎日たくさんの身体活動を得るように私は非常に多くのクライアントと一緒に働いています。
ツアー中、人々は私が誰よりも速く動いて歩くことを冗談に言っています。私はいつも会場内を走り回っています。」
#7好きな音楽を聴く
"[私のワークアウトプレイリストは、Siaの 'Cheap Thrills'、Drakeの 'Controlla'、The Chainsmokersの 'Don't Let Me Down'、Børnsの 'Past Lives'、 'Blood Isの' Is Is What Is Is 'です。カルバン・ハリスによる「これがあなたの求めているもの」
ゴメスのヘアスタイリストから私が学んだ驚くべきカーリングアイアンのヒントを読みたいと思うでしょう。
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