あなたは毎日タンパク質を摂取すべきでしょうか？

あなたのタンパク質の揺れを健康に保ち、全体的にバランスのとれた食事の一部である限り、毎日摂取するのは素晴らしいことですが、必ずしもそうではありません。< >

タンパク質の揺れを健康に保ち、全体的にバランスの取れた食事の一部であるため、毎日摂取するのは素晴らしいことですが、タンパク質の必要条件を満たすために必ずしも必要というわけではありません。毎日のタンパク質震えを飲むことは、適度にしか消費されない成分を添加すると危険になります。

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あなたのタンパク質ニーズを満たす

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毎日運動しても、たんぱく質の摂取に必要なタンパク質の揺れは必要ありません。大部分の人々はすでに食物から十分に摂取しています。男性と女性のためのタンパク質の推奨食餌許容量は、1日あたり56グラムと46グラムです。しかし、あなたが健康で、バランスのとれた食事をしている限り、もっと食べてもあなたを傷つけることはありません。腎臓病やその他の医学的な問題がある場合は、医師や栄養士にご相談ください。アスリートにとって、全米体力コンディショニング協会は毎日体重1キログラムあたり1〜2グラムのタンパク質を得ることを推奨しています。

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シェイクスマート

スムージーの隠れた砂糖に注意してください。シェイクにヨーグルトを加えたら、断食されていないことを確認してください。あなたのタンパク質の揺れにジュースを使用する場合は、それが高果糖コーンシロップまたは他の加工糖を含まないことを確認してください。シェイクがもっとスムージーで、フルーツとナッツのバターが加えられている場合は、カロリーに注目して、1杯の飲み物で何百ものカロリーを消費しないようにすることもできます。シンプルなタンパク質シェイクのために、無脂肪ミルク、プレーンギリシャヨーグルトとベリーを使用してください。