消防士トレーニングのための準備

この8イベントの標準化されたフィットネステストは、消防の物理的義務を模倣しています。消化器トレーニングの準備としてCPATイベントを実行する能力と能力を向上させるためにトレーニングを集中させてください。

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階段登り

ルイジアナ州シュリーブポート市のウェブサイトによると、CPATを服用している消防士は階段登り試験に合格しなければなりません。これを準備するには、階段昇降機で作業します。時間が経つにつれて、20分かけて60ステップ/分の速度で登ることができるまで、マシンに費やす時間と階段を上る速度を上げてください。あなたがこれを行うことができたら、あなたのエクササイズに加重ベストを加えて、あなたの登り率とあなたのエクササイズの長さを減らしてください。 25ポンドの重さのベストを着用しているときに、毎分60歩の割合で6分間登ることができたら、CPATを受ける準備が整いました。

<！ - 9 - >運搬する機器

シュリーブポート市によれば、CPATには装備持ち試験があります。このテストのために物理的に準備するには、砂や砂利を20ガロンのバケツにそれぞれ1/3ずつ入れる。それぞれの手でバケツを持ち上げ、バケットを75フィート運んでください。これをさらに4回繰り返してください。あなたがこの運動で快適になるにつれ、各バケツに約40ポンドの重さがあるまで、より多くの砂と砂利を加えることができます。 2つの40ポンドのバケツで運動を行うことができれば、CPATの準備が整いました。

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強制入学

シュリーブポート市によれば、CPATには強制入国試験があります。このテストの準備をするには、10ポ​​ンドの工具を操作するのに熟練している必要があります。 10ポンドの斧とチョッピングブロックを使用して、ブロックに15軸の旋回を行います。あなたが力と能力を得るように、あなたは15 axスイングの3つのセットを行うことができるまでこのワークアウトを増やすことができます。

レスキュードラッグ

CPATはドラッグで救助する能力をテストしますが、シュリーブポート市は報告しています。このテストの準備をするには、砂の袋を手に入れて約50ポンドの砂で満たしてください。この砂の袋を35フィートドラッグして回して、それを35フィート先にドラッグします。エクササイズを行う能力を向上させると、CPATレスキューマネキンの重量である165ポンドのサンドバッグをドラッグできるようになるまで、あなたのサンドバッグの重量を増やしてください。

警告

消防士の訓練に備えてトレーニングを受ける前に、医師の承認を求めます。各エクササイズの間に、完全に休息して回復する時間を与えてください。あなたの体は怪我をすることなく厳しい状況に慣れることができるように、このエクササイズをあなたの体力のレジメンにゆっくりと時間をかけて追加してください。運動中に異常な痛みや不快感を経験した場合は、中止し、医療従事者の治療を受けてください。