はセルライトを減らすことになるでしょうか？

太ももや臀部、臀部にセルライトがある人は、ショーツや水着を着用すると恥ずかしいことがよくあります。女性は男性よりもしばしばセルライトを経験する。生命を脅かす症状ではありませんが、適切な栄養と体重管理と共に、セルライトの出現を減らすことができます。

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定義

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セルライトは、皮膚と表面の下の筋肉をつなぐ繊維組織に由来します。脂肪細胞が体重増加から生ずると、彼らは肌に押し付け始め、ぼんやりとした外観を作り出します。セルライトは、通常、コテージ - チーズまたはオレンジ - ピールの外観を持つ皮膚として識別されます。この状態のインスタンスは、皮膚がつまらないときにのみ目に見える軽度の症例に、いつも不規則に見える肌を引き起こす重症の症例に及ぶ。

<！ - 減量のために走る

減量は有益なセルライト治療である。脚、太ももおよび臀部の筋肉組織の減量および強化は、ディンプルされた皮膚の外観を改善することができる。ランニングは、あなたの体重に応じて、最大1,500カロリー/時まで燃焼する可能性のある、心臓血管運動の効率的な方法です。体重減少がセルライトを完全に除去するわけではないが、減量は体重減少で達成される可能性が高いことに注意することが重要である。

<！予防

セルライトの蓄積を防止し、健康な体重を維持する方法はないが、一貫した筋力トレーニングプログラムに従うことに加えて、肌の色調および質感を維持するのに役立つことがある。疾患管理センターの指針である65歳未満の成人は、1週間に5回、週に5回、適度に活動的であるべきであり、週に2回の8~10回の反復を含む強度トレーニング計画に従うべきである。

パートナーを探す

フィットネス目標を共有するワークアウトパートナーが成功の可能性を高めることができます。運動パートナーを見つけることができない場合は、体重減少または運動支援グループに参加することを検討してください。一般的な困難や経験を話す人がいると、体重減少の道をより楽しいものにすることができます。

運動前に医師に相談する

運動開始者と既存の病状を有する人は、新しいルーチンを開始する前に健全なフィットネスと栄養計画のリスクと利点を専門家と話し合う必要があります。運動計画中に医学的懸念が生じた場合は、医師に相談してください。