なぜ亜鉛およびマグネシウムサプリメントを使用するのですか？

亜鉛とマグネシウムは、毎日の食事から身体に必要な必須ミネラルです。マグネシウムは、心臓、筋肉、腎臓、骨などあらゆる器官に不可欠です。亜鉛は、正常な発達と成長において重要な役割を果たし、免疫システムを最適に機能させます。亜鉛やマグネシウムの欠乏症はまれです。しかし、あなたの医者は、栄養上の理由でサプリメントを服用すること、または特定の健康状態を治療し予防することを助けることを勧めます。

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量とソース

栄養摂取量が非常に少ない場合は、亜鉛とマグネシウムのサプリメントをお勧めします。成人には、1日に310〜400ミリグラムのマグネシウムが必要です。このミネラルは、全粒穀物、緑色の葉菜、ナッツ、種子、バナナ、ジャガイモ、チョコレートなどの様々な食品に含まれています。亜鉛は、赤身、鶏肉、牡蠣、豆、全粒粉、酪農などの食糧に含まれています。しかし、トレース量だけが必要です。成人は1日に8〜12ミリグラムの亜鉛を得るべきである。

<！マグネシウム欠乏の原因メリーランド大学メディカルセンターによると、低マグネシウムは通常、医学的状態によるものです。これらには、下痢または嘔吐を引き起こすことによってマグネシウムのバランスを脅かす腸内ウイルスおよびその吸収を妨げる過敏性腸症候群のような消化器疾患が含まれる。糖尿病、膵炎、高甲状腺レベルおよび腎臓病はまた、マグネシウム欠乏の原因となり得る。さらに、余分なコーヒー、アルコール、ソーダ、塩、発汗、長期ストレスのためにマグネシウム欠乏症を訴えることができます。

<！マグネシウムでの処理条件マグネシウムには薬効があります。メリーランド大学メディカルセンターでは、妊娠中の女性に、高血圧と発作、子癇前症と子癇と呼ばれる状態を治療するために、マグネシウムが血液を介して静脈内投与されていると述べています。マグネシウムサプリメントは、膨満感、不眠症、脚の腫脹などの月経前症候群の症状を緩和するのにも役立ちます。

アルコールおよび亜鉛欠乏

過剰アルコールを飲む場合、医師は亜鉛サプリメントの使用を推奨することがあります。国立衛生研究所によると、アルコールは体が吸収する亜鉛の量を妨げ、どれくらい失うかを増やします。多くのアルコール依存症はまた、栄養不良があり、亜鉛不足につながります。

亜鉛で健康を改善する

亜鉛は、免疫システムと創傷治癒において重要な役割を果たします。国立衛生研究所は、亜鉛レベルの低い個体の皮膚潰瘍の治療に役立つ可能性があると指摘しています。さらに、世界保健機関（WHO）は、子ども、特に発展途上国では10〜14日間の亜鉛の下痢で下痢を治療することを推奨している。高齢者はまた、亜鉛サプリメントの恩恵を受ける可能性があります。研究によると、80ミリグラムの亜鉛を他のビタミンやミネラルとともに服用すれば、視力喪失の原因となる加齢性黄斑変性症の予防に役立ちます。

亜鉛とコールドズ

亜鉛は免疫システムにとって重要な鉱物であるため、風邪やインフルエンザの治療薬と結びついています。「Bioscience Reports」では、亜鉛を含む喉用ロゼンジを使用すると寒冷症状を7日早く緩和することができました。しかし、研究はこの効果について決定的なものではなく、一般的な風邪を打つために亜鉛を使用することについてより多くの研究が必要とされている。