それは簡単です：これらの食べ物を食べる、腹部の肥大化を避ける

あなたが鼓腸の兆候を減らすために探しているなら、ラムジーはパイナップルの新鮮なスライスのために達することを提案します。研究によると、パイナップルに含まれる酵素であるブロメラインは、タンパク質を分解し、同時に腫れの兆候を減らすことで消化を助けます。

ヨーグルト

私たちが肥大化した多くの理由の1つは保水性です、とRumseyは言います。 Rumseyはあなたの体が余分な水分を取り除くのを助ける天然の利尿薬のように作用すると言っているので、これを打つための素晴らしい方法はタンパク質を食べることです。彼女はチキン、魚、卵、ギリシャヨーグルト、またはカッテージチーズのような高タンパク食品を食べることをお勧めします。

ザウアークラウト

Rumseyによると、塩は水分を貯留させ、それが鼓腸や胃の膨満を引き起こす可能性があります。カリウムに富む果実が高レベルのナトリウムに対抗することが研究によって示されているので、これに対抗する方法はバナナを食べることで、塩辛い食べ物に関連する鼓動を減らします。