熱烈な肌の買い物リスト：11個の食品あなたのカートに追加する

健康な肌には、オメガ-3脂肪酸の水和、コラーゲンとエラスチンの生産にはビタミンB、修復、保護、細胞再生には微量ミネラルが必要です。 bewellで、私達の顧客がレッドカーペット対応の肌を維持するのを手助けすることは彼らが彼らの通常の食生活に特定の食品を取り入れることを要求する科学です。今のところカキやイワシの口蓋はないかもしれませんが、それらを焼いたりオリーブのタプナードに混ぜるだけでうまくいくかもしれません。

あなたのプレート上にあるべきものを見るためにスクロールしてください！

いわし

これらの缶詰はあなたの肌への海の贈り物です。細胞の再生のためのビタミンB 12と太陽のダメージからあなたの肌を守るセレンを配合した、これらの小さな咬傷は強力な抗酸化物質です。そして、リン、オメガ3脂肪酸、タンパク質、そしてビタミンDでいっぱいにされて、彼らは水和を助けて、そして内側からふっくらします。カルシウム、ナイアシン、銅、ビタミンB2、コリンも豊富に含まれています。コリンはビタミンB群の一員であり、細胞膜生産の脂肪部分に有用です。

ビタミンBは健康的な肌に欠かせないもので、エネルギー、コラーゲン、エラスチンの生産にも関与しています。あなたは一日にイワシの缶があれば整形外科医を遠ざけるだろうと言うことができます。

カキ

オメガ3脂肪酸、ビタミンC、カルシウムはすべてこれらの小さな殻に包まれています。最近の研究では、オメガ3の欠乏が慢性ニキビの原因になっている可能性があり、1回分（8個のカキ）が1000mgの1日の必要量を満たすと示唆しています。美しさのボーナス：カキの中の亜鉛はまたあなたの爪、髪、そして目を健康に保ちます。

天然の鮭

イワシやカキのように、野生のサケはオメガ3脂肪酸とタンパク質のための最高の食物源の1つです。この魚はまた、ビタミンDとセレン、太陽の有害な紫外線から肌を保護するミネラルで知られています。

ケール

この抗炎症性野菜は、抗酸化物質、ビタミンAとC、繊維、カルシウムがいっぱいです。さらに、ベータカロチンは若々しい輝きをもたらし、フリーラジカルを中和します - カロリーあたり、ケールは牛肉より鉄分が多いのは言うまでもありません。サマーサラダのためにケールを細かく切る、おいしいサイドディッシュのためにオリーブオイルでソテーする、またはあなたの朝に#bewellsmoothieを少し加える。

ほうれん草

この緑豊かな緑にはルテインが含まれています。ほうれん草は、オメガ3、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンB、C、Eの良い原料でもあります。ケールとほうれん草はあなたのものではありませんか？すべての緑豊かな野菜は葉酸を含んでいます。これはDNA修復に使われる強力な栄養素です。

ワイルドブルーベリー

抗酸化物質を詰めた、野生のブルーベリーは、石油生産を正常化することで知られているビタミンAの優れた供給源でもあります。たんぱく質たっぷりの朝食にチアシードのプリンにブルーベリーを投げ入れるか、昼食にほうれん草のサラダにそれらを追加します。野生のブルーベリーは、栽培されているブルーベリーよりも濃くて小さくなります。