これらの食べ物を食べることは実際にあなたがよりよく眠るのを助けるでしょう

1日に1つのバナナが眠れないようにします。 Wrobelはバナナを彼の「好きな不眠症対策成分」の1つと呼びます。

あなたがアンビエンが眠りにつくために頻繁に手を伸ばしていると思うならば、Wrobelは玄米がガンマアミノ酪酸、睡眠補助剤の自然な形を含むと言います。

ひよこ豆は、メラトニンを作るのに必要不可欠なビタミンB 6で満たされています。一日中スナックをしたり、夕方には少し新鮮なフムスを食べたり。

チェリーにはメラトニンも豊富に含まれています。これは、身体の睡眠時間をリセットするのに役立ちます。

七面鳥は長い間トリプトファンの食料源として考えられてきましたが、それは（特にあなたが菜食主義者であるならば）最も実行可能なスナックの選択肢ではありません、代わりに、Wrobelはアミノ酸の素晴らしい源であると言います。

より睡眠誘発食品をスクロールしてください。

Cynthia Pasquella、CCN、CHLC、CWCによると、オートミールに含まれる穀物がインスリン産生を引き起こし、それが眠気を感じさせます。したがって、机で落ち込んだり夕食後の軽食として食べるのを避けるために朝食にそれを忘れてください。

アーモンドは、たんぱく質でいっぱいになっていますが、食後のおやつには欠かせませんが、眠りにつくのに役立つメラトニンが含まれています。

National Sleep Foundationによると、果実のような抗酸化物質が豊富な果物は、メラトニンが豊富であり、特定の睡眠障害によって引き起こされる酸化ストレスに対抗する可能性もあります。

Wrobelの睡眠誘発食品の残りについて読むために、のコピーを手に入れてください 永遠 ($15).