なぜ水にゼロカロリーがあるのですか？

水なしで1週間以上生き残ることはできません。あなたの筋肉は75％の水であり、水はあなたの細胞との間で酸素、栄養素、老廃物を運ぶために使われます。水はあなたの健康な食生活の重要な要素ですが、ゼロカロリーを含んでいるので、体重増加にはなりません。

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カロリー

カロリーは食品からのエネルギーの単位です。あなたの体は、あなたの毎日の動きのための燃料としてカロリーを使用します。特定の食品のエネルギー量は、食品に含まれる脂肪、炭水化物、タンパク質の数に依存します。 1グラムの脂肪は9カロリーに等しい。 1グラムの炭水化物は4カロリーに等しい。 1グラムのタンパク質は4カロリーに等しい。ほとんどの食品には、これら3種類の栄養素の混合物が含まれています。

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水

水には脂肪、炭水化物、タンパク質が含まれていないため、カロリーは含まれていません。あなたの体のエネルギーシステムには水が不可欠です。なぜなら、食品の分解からエネルギーを細胞に輸送するのに役立ちますが、水自体は体にカロリーを追加しません。ゼロカロリーはゼロ体重増加をもたらす。

<！ - 9 - >飲酒量

American Journal of Clinical Nutritionには、さまざまな飲み物と推奨される1日の消費量が掲載されています。彼らは、カロリーゼロの水は毎日の飲み物消費の50-80％になるはずであることを示唆しています。毎日の液体必要量は人によって異なりますので、あなたの体に最適な量を医師に確認してください。

運動

米国運動会は運動中に失われた体液を次のガイドラインに置き換えることを提案しています。飲み物17〜20オンス。あなたのトレーニングの2時間前に水を飲む。 7から10オンスを飲む。 10分から20分ごとにあなたのトレーニング中に。 16~24オンスを飲む。運動直後の1ポンドの体重減少分。水は、失われた体重を置き換えるためにカロリーを追加することはありません、単に失われた体液のレベルを置き換えます。

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利益

ゼロカロリーでは、水は豊富な利益をもたらす。あなたの関節を潤滑し、あなたの臓器をショックから守ります。水にはカロリーは含まれていませんが、エネルギー使用のためにカロリーを細胞に輸送するのに使用されます。