柿の果物のカロリー

柿の実を一度も見たことがないなら、それをオレンジ色のトマトと間違えるかもしれません。果物は生のもの、乾燥したもの、または調理されたものを食べることができます。柿をあなたの食事の規則的な部分にすることは、1日に2カップの果物を推奨し、毎日摂取するのに役立ち、多くの必須栄養素を提供します。

今日のビデオ

栄養素の事実

<！ - 1 - >

中型の柿には118カロリー、31グラムの炭水化物、1グラム未満のタンパク質と脂肪が含まれています。さらに、果物には6グラムの繊維が含まれており、コレステロールを低下させ、消化を調節し、より完全な状態に保ちます。

ビタミンとミネラル

あなたの免疫システムが増強を必要とする場合、柿があなたのための果実です。彼らはあなたの免疫システムを強く保つのに役立つビタミンCを含んでいます。また、柿にはビタミンAが含まれています。これはあなたの目を健康に保ち、抗酸化物質として機能します。柿のカリウムは心臓の健康を促進し、体内の体液を調節します。