どのビタミンブランドが最高の吸収力を持っていますか？
目次:
現在、食品医薬品局（FDA）はサプリメントを規制していないため、食品医薬品局（FDA）は現在サプリメントを規制していないため、ビタミンブランドの吸収率が特に高い研究はほとんどありません。その代わりに、各社には、製品の品質と吸収に関して多くの主張があります。これは、どのブランドが最も良い吸収を有するかを言うのは難しい。なぜなら、これは通常、製品と同じくらい個人に依存するからである。どのビタミンが最もよく吸収されるかを決定するいくつかの方法には、腸溶性であるかどうか、年齢に応じて自分の消化能力、およびビタミンが互いに釣り合う栄養分を含むかどうかが含まれます。
<！ - > - >今日のビデオ
あなたの体に最適なサプリメントを見つけるためにサプリメント、栄養不足、吸収問題を理解している医療提供者と協力してください。
腸溶性コーティング
オメガ3脂肪酸およびプロバイオティックに見られるような特定の栄養素は、小腸内に進入できるように胃酸から保護する必要があります。これらのタイプの栄養素については、敏感なオイル、バクテリア、または栄養素を劣化から守るためには、腸溶性コーティングが必要であると、Janet Zand、Allan N. Spreen、James B. LaValleの著書 "Health Medicine for Healthier Living"さもなければ、栄養素の有用性は限られている。
<！ - > -消化機能
ビタミンサプリメントを摂取する際に考慮すべき重要な点は、自分の消化機能です。サプリメントは、消化酵素と塩酸が排泄するのを助けるため、食物と一緒に摂取すると吸収されます。 Lucy BealeとJoan Clarkの著書「The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss」によれば、年齢が低いほど効率が低下する傾向があるため、年齢も消化の要因です。これは、食品とビタミンの両方から吸収される栄養素が少ないことを意味するので、消化酵素を加えることが必要な場合があります。
<！ - 3 - >認定栄養士または施術者と協力して、年を重ねるにつれて吸収を増やす最良の方法を決定します。
その他の栄養素
一部のビタミンの吸収は、実際には他の栄養素に基づいており、改善されています。例えば、カルシウム吸収は、「正常および臨床栄養を理解する」によれば、吸収に必要なカルシウム結合タンパク質を作るのに役立つビタミンDの存在によって増加する。亜鉛およびビタミンCは体内の銅の吸収および保持を減少させることが知られている。 「DRI、食物基準摂取量：栄養素の必須要件ガイド」によれば、カルシウムの摂取量が多いとマグネシウムの吸収が低下する可能性があります。言い換えれば、適切な吸収のためにお互いのバランスを取る栄養素を含むマルチビタミンを見つけることが重要です。1つのビタミンを摂取する場合は、吸収を増強するため、または不足を防ぐために別のビタミンが必要かどうかを調べます。
