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カフェインは覚せい剤であり、午前中に目を覚ましたり、午後にエネルギーを与えたりするのを助けます。ほとんどの人にとって、メリーランド大学メディカルセンターによると、適度な量のカフェイン（約250ミリグラム、つまり約2カップ）は完全に安全です。他の人にとって、カフェインは睡眠障害、過敏症、落ち着き、心拍数の増加および不安を引き起こす可能性があります。

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ソフトドリンクと全体的な健康

単にソフトドリンクがカフェインフリーであるということは、それが健康であるとは限りません。ほとんどのソフトドリンクには多量の砂糖が含まれています。砂糖を飲むと体重が増えます。余分なポンドを持ち歩くと、心臓病や2型糖尿病が発症する可能性が高くなります。

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透明またはほぼ透明なソーダ

レモンライムソフトドリンクなどの最も透明なソーダには、カフェインが含まれていません。これにはほとんど明確なソーダが含まれていますが、すべてに適用されるわけではありません。平均柑橘類ソーダの12オンスのサービングは54ミリグラムのカフェインを含み、同じ量の赤グレープフルーツソーダは39ミリグラムを含む。ジンジャーエールのすべてではなく、ほとんどがカフェインフリーですので、ブランドを選択する前に原料ラベルをチェックしてください。

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ルートビールとクリームソーダ

ルートビールのすべてではありませんが、一部のブランドではカフェインがありません。ルートビールがあなたのソーダである場合、ラベルを読むことは不可欠です。ほとんどのクリームソーダ（根っこのビールの近くのいとこ）は、12オンスのサービングあたり約39ミリグラムのカフェインを含んでいます。一方、赤クリームソーダの特定のブランドは、カフェインフリーです。

果実風味のソーダ

一部のブドウとオレンジソーダにはカフェインは含まれていませんが、オレンジソーダの他のブランドには12オンスのサービングあたり41ミリグラムのカフェインが含まれています。平均発疹レモネードはまた、12オンスのサービングで41ミリグラムのカフェインを含む。ワイルド・チェリー・コーラタイプのソーダには1回の食事につき約38ミリグラムのカフェインが含まれています。

カフェインフリーソーダ

従来のコーラソフトドリンクにはカフェインが含まれています。金額はブランドによって異なりますが、通常は12オンスのサービングあたり34〜38ミリグラムです。これらのブランドはオリジナルのコーラのカフェインのないバージョンを提供しています。オリジナルのバージョンに似た味を持つ代替品です。

茶とジュース

カフェインの量は、ノンカーボネートのソフトドリンクのブランドによって異なります。飲み物を選ぶときは、リーディングラベルが不可欠です。彼らがカフェインをしていないことをラベルに記載しているものを探すことは、カフェインを含まない選択肢を見つける1つの方法です。脱カフェイン化されていないお茶は、1回の給仕あたり11〜約40ミリグラムの量を有することができる。ジュースも同じです。天然のカフェインフリーの100％フルーツジュースを探し、タイトルに「エネルギー」のあるジュースは飛ばしてください。エネルギージュース飲料には、一食当たり200mg以上のカフェインが含まれています。