筋肉がプッシュアップの仕事をしていますか？

基本的な押し上げは、おそらくほとんどの子供が学ぶ最初の運動です。ジムタイムを入れていなくても、ほとんどの大人ができることです。一緒に働いているいくつかの主要な筋肉群を持たない限り、適切な突き上げを行うことはできませんが、胸部のものを助けるのが最も効果的です。

今日のビデオ

ターゲットマッスル

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エクササイズは大胸筋、より具体的には筋肉の胸骨頭を対象としています。一般的には、胸筋は胸や胸の筋肉と呼ばれ、胸骨の頭は胸の大部分を構成します。これらの筋肉の強さは、あなたの肩の内転や伸展を含む多くの動きを達成するのに役立ちます。

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シナジー筋肉

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ExRx。あなたが押し上げを正しく行うと、あなたは3つの相乗筋を使用していることに注意してください。胸胸部の鎖骨頭、前頭前頭、上腕三頭筋は、上腕の胸、肩、後部にそれぞれ見られます。筋力トレーニングの用語では、相乗筋が運動を達成するのに役立ちます。たとえば、自分を床から離すと、三頭筋が働きます。

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スタビライザー筋

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この練習では、腹直筋、斜角および大腿四頭筋にも作用します。大腿四頭筋は各上肢の前部にある大きな筋肉ですが、あなたのABSと角膜は中核です。これらのスタビライザの筋肉は、運動中にほとんど動かずに収縮します。たとえば、押し上げ中に背もたれを真っ直ぐに保つために、あなたのabsとobliquesに連絡します。

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