にはカロリーが多い：クリームチーズまたはバター？

ベーグルにバターまたはクリームチーズを入れるのがより肥大しているかどうかという議論があります。より栄養価の高いトッピングがありますが、この質問に対する答えは、あなたがどれくらい使いたいかによって決まります。

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バターのカロリー

USDA National Nutrient Databaseによると、バター1杯に102カロリーが含まれています。それは11グラム以上の脂肪を含んでいます。脂肪1グラムあたり9カロリーが含まれていますが、この製品はほとんどが脂肪でできています。それは繊維とタンパク質と炭水化物の無視できる量を含んでいません。

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クリームチーズのカロリー

通常のクリームチーズ1杯に約50カロリーがあり、体重は14グラムです。それは5グラムの脂肪を含み、脂肪から45の合計カロリーをもたらす。脂肪から来る50カロリーのうちの45カロリーで、これはあなたが体重を減らそうとしているときに過度に食べるべき食べ物ではありません。

<！結論

グラムのグラムでは、バターにはクリームチーズよりも多くのカロリーがありますが、あなたが取る部分のサイズを覚えておいてください。バターのパットは、クリームチーズの典型的なサービングよりもずっと小さいので、バターよりもかなり多くのクリームチーズをベーグルに入れて、あなたが消費するカロリーの数を増やすでしょう。どのトッピングがあなたに最も適しているかは、どれくらい使っているかによって決まります。イリノイ大学のマッキンリー保健センターは、フル脂肪のクリームチーズを低脂肪バージョンに置き換えること、またはあなたの食事中のカロリーと脂肪を減らすためにマーガリンでバターを置き換えることを提案しています。