サイズ安定ボールはどのように購入すればよいですか？
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安定ボールのサイズは、小柄な個人や子供の場合は30cmから、はるかに背の高い人の場合は75cmまでです。安定したボールを安全かつ効果的に使用するためには、体に合ったサイズでなければなりません。
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<！機能 -機能
エクササイズでは、さまざまな運動、腹部の作業、ピラティスのエクササイズ、いくつかのヨガのポーズのために安定ボールを使用します。あなたはまた、机の椅子として運動ボールを使用することができます。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によれば、安定性ボールを使用して、家庭、ジム、理学療法士のオフィスで筋肉を強化し、トーンを改善することができます。
<！ - 2 - >サイズ
エクササイズボールは、6フィート、2インチ以上の人に4フィート、6インチ未満の人に適した幅広いサイズで利用できます。ボールの大きさはセンチメートルで、いくつかの会社はボールの色に合わせてボールの色を合わせることがあります。一般的なサイズガイドラインはほとんどの人にとって正確です。しかし、大きさの上限または下限近くにいる場合は、より大きなボールまたはより小さなボールをより快適に見つけることができます。典型的には、4フィート、6インチ未満の個体は30cmのボールを必要とする。 4フィート、6インチから5フィートの高さの間に45cmのボールを選ぶべきです。 5フィートから5フィート、5インチまで、55センチメートルのボールを選択します。 5フィート、6インチ、6フィート、2インチの場合は、65cmのボールを使用してください。あなたの身長が2フィート6フィートを超える場合は、75センチメートルのボールを選んでください。
<！ - 3 - >考察
座った高さを確認して、ボールのサイズを決定します。あなたの腰が床と平行で、膝が90度の角度になるまで、壁にぶつからせる。床と腰の間の距離を測定し、ボールの測定値と比較します。代わりに、ボールの高さをマークし、座った測定値を比較し、SimpleFitnessSolutionsを推奨します。 com。完全に膨張され、55cmのボールは床から22インチ、65cmのボールは床から26インチである。
効果
あなたが体重が過ぎて、年を取っているか、形が整っていない場合は、大きくてわずかに膨張したボールでバランスをとる方が簡単です。柔らかいボールでは練習が楽になり、バランスを保つのが難しくなります。完全に膨張したフィットネスボールはかなりしっかりしていて、筋肉を完全につかまえて直立していなければなりません。
警告
安定性ボールは、調色と伸張の機会を提供します。しかし、彼らはかなりのバランスを必要とし、落ちる可能性があります。あなたのフィットネスルーチンに安定ボールを組み込む前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。床と正しいサイズのボールに足を固定し、個人的なフィットネスが向上するにつれてより難しいボールルーチンに移動する簡単なエクササイズから始めましょう。
