ダイエットを始めるために5日間に何を使用すべきか？

何世紀にもわたって液体飼料が身体を清潔にし、魂を浄化するために宗教的および文化的慣行に使用されてきました。現代社会では、液体食餌療法が急速な体重減少レジメンとなっています。液体食はあなたの減量目標を急上昇させる可能性がありますが、あなたが失ったすべてのポンドと、もっと多分、液体食で5日間しか食べていても回復する可能性があります。いくつかの液体ダイエットは、他のものよりも多くの栄養を提供します。

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液体食事は他の減量計画の栄養不足

液体食事にはカロリーが少ない（通常800未満）ので、それら。栄養士は一般的に、適切な栄養を得るために、さまざまな食品に由来する約1,500カロリーが必要であることに同意します。良い指針は、米国農務省の食糧ピラミッドで、果物と野菜のそれぞれに3人、穀類6人、乳製品2〜3人、6オンスを食べることを示唆しています。肉の低脂肪の酪農、脂肪分を減らした肉を選び、脂肪の少ないマメ科植物からタンパク質を得るなら、1日当たりの栄養を1,500カロリーで得ることができます。あなたはUSDAの食事と約2ポンドで週に約1ポンドを失うでしょう。液体食で1週間。

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マスタークレンズなどの液体ダイエットの中には、20ポンドまでの大幅な減量結果が約束されています。 2週間でしかし、大部分の体重減少は、あなたの結腸をきれいにすることを目的とした食事のパージ効果から得られます。レモンダイエットとも呼ばれるマスタークレンズには、水、レモン汁、メープルシロップ、カイエンペッパーを含む飲料8杯を飲むことが含まれます。ダイエットはわずかな栄養と約800カロリーを提供し、そのほとんどはメープルシロップからのものです。

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ジュースダイエット

ジュースダイエットはより大きな栄養を提供します。この食事は、野菜や果物の多くを液状にしたものを飲むことです。さまざまな果物や野菜を選択すると、栄養指数が増えます。カナダの登録栄養士Leslie Beck氏によると、柑橘類の果物と果実にはビタミンCが含まれており、代謝を高める可能性があります。 「ニューヨークタイムズ」の「ほぼ完璧な野菜」と呼ばれるブロッコリーは、免疫システムを強化し、あなたの呼吸の通路を開くかもしれません。ベック氏はまた、緑色の野菜やサツマイモは、高レベルの抗酸化物質を提供すると語る。

液体タンパク質ダイエット

液体タンパク質ダイエットは、あなたが満腹感を長持ちさせることがあります。液体タンパク質食は、ミルク、ホエイまたはダイズタンパク質粉末を特徴とする市販のまたは自家製の飲料を飲むことを含む。 M.Noakesと他のオーストラリアの研究者が行った研究によると、タンパク質飲料は他の液体食餌で消費される飲料よりも満腹感が高かった。2008年に「臨床栄養学のアジア太平洋誌」に掲載されたこの研究の参加者は、高炭水化物飲料または高タンパク飲料のいずれかを飲んだ。たんぱく質の揺れを飲んだ人は、空腹が減ったと感じましたが、高炭水化物の飲み物を飲んだ人と同じくらいの体重を失いました。マスタークレンズのレモネード混合物は、高炭水化物飲料となります。ジュースダイエットには、タンパク質飲料よりも多くの炭水化物が含まれています。

考察

液体食生活に悩まされている人にとっては、これは良いことかもしれません。あなたの代謝は、カロリー摂取量の低下に応答して遅くなり、あなたが液体食に留まる限り、遅くなります。あなたが正常に食べ始めると、あなたの遅い代謝は突然の流入を処理することができず、あなたはそれを失ったよりも早く体重を回復する可能性があります。頭痛、吐き気、ジッタ、飢餓の痛みは、液体ダイエットの一般的な副作用です。カロリーを厳しく制限する食事は、医師の監督なしには行わないでください。