ブラックチェリーの栄養価は何ですか？
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オレゴン州立大学によると、ビンチェリーは米国で生産される最も人気のある甘いチェリーの品種です。この甘いチェリーの肌は深いブルゴーニュ - ほぼ黒 - 色です。黒、甘い桜の品種には、Sam、Schmidt、Ulster、Vista、Black Republican、Black Tartarianなどがあります。ハーバード大学によれば、新鮮な黒チェリーの推奨量は12である。甘いチェリーはカロリーが低く、繊維、ビタミンC、ミネラル、メラトニンを食事に提供します。
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脂肪とカロリー
甘いチェリーにはコレステロールがなく、無視できる量の脂肪がありません。新鮮で甘いチェリー12個を食べることで、食事に62カロリーが追加されます。チェリーを食べることは、あなたの脂肪およびコレステロール摂取量を制限して心血管疾患を予防するためのアメリカ心臓協会の勧告に従うのに役立ちます。
<！ - > - >繊維と炭水化物
あなたの体は繊維を消化しないので、血糖値には影響しませんが、消化器系を通過します。このようにして、繊維はあなたの血糖を調節し、飢えを抑えます。チェリーのサービングは、1グラムの繊維を提供し、38グラムの毎日の推奨摂取量のほぼ6％を提供します。炭水化物は血糖にも影響します。なぜなら体はインスリンを産生する糖に分解するからです。 12種類のサクランボを食べると、約16グラムの炭水化物が食事に与えられます。毎日の130グラムの許容量の約12％です。
<！アルツハイマー病の予防に役立つ可能性があると報告している[9] [999]アルツハイマー病の予防食物科学の栄養学で。 Linus Pauling Instituteによれば、抗炎症作用によりフラボノイドは認知障害や老化に関連する認知症を予防する可能性があります。より多くの疾病との戦闘要因
毎日約45本のビンチェリーを食べることで、関節炎、心臓病、糖尿病の症状を軽減し、血圧を下げることができるという。 "この研究結果は、サクランボは炎症性疾患を引き起こしうる血液循環レベルを助けることを示した。チェリーはまた、心臓のリズムを正常化し、睡眠サイクルを制御する抗酸化剤メラトニンを提供することにより、不眠症を予防するのに役立つ。
