ビタミンEGCGとは何ですか？

ビタミンやサプリメントの買い物に関する混乱の1つは、ラベルを理解することです。栄養補助食品の瓶に誇らしげに表示されているEGCG-イニシャルは、茶や一部の食品に含まれる強力な抗酸化物質であるエピガロカテキンガレートを表します。それはあなたの免疫システムを向上させ、体重を減らし、癌を含むいくつかの病気からあなたを守るのに役立ちます。

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食品と飲料のEGCG

EGCGは、カテキンやフラボノイドなどの製品ラベルでも見られますが、ブルーベリー、ダークチョコレート赤ワインはメディアで「スーパー食品」として宣伝されています。緑茶には特に高濃度が含まれているため、近年ではその使用が急増しています。 EGCGがあなたが服用しているビタミンやサプリメントの成分である場合、その値は推奨用量にどれくらい含まれているかによって決まります。 EGCGと健康上の利点を結びつける臨床研究には、300mg以上の使用が含まれます。

<！メイヨークリニックの研究者が実施した臨床試験では、EGCGをカプセルに入れた白血病患者の3分の1が改善しました。患者は、慢性リンパ球性白血病として知られている共通の現在治療不能な形態の白血病を有していた。 Dr. Tait Shanafeltが率いて、2009年に「Journal of Clinical Oncology」に掲載された研究では、1日2回、カプセル形態のEGCG 2,000mgを300mg投与しました。メイヨークリニックの研究者は、白血病の治療におけるEGCGの有益な効果をさらに検証するためのフォローアップ試験を実施しています。

<！ EGCGおよび腹部脂肪

660mgのEGCGを摂取した男性は、ケビン・マキが行った調査で22mgのEGCGを摂取した男性よりも有意に多くの体重を失い、2009年に「Journal of Nutrition 。 「マキの研究では、EGCGは茶の形態で採取されました。カテキンのレベルが高いほど緑茶に、低いものは紅茶に含まれていました。 12週間後、緑茶の飲酒者は5.4ポンドを失っていた。紅茶を飲む人は2.9ポンドです。ダイエットにEGCGが含まれていた男性は、腹部の重量が有意に減少した。マキの研究の参加者はまた、カロリー摂取を練習し、制限した。

ダイエットなしのEGCG減量

ダイエットを伴わない場合でもEGCGが減量に有効であることが2つの研究によって示唆されている。ラトガース大学（Rutgers University）の研究者であるマイケル・ボース（Michael Bose）が率いる研究では、肥満と健康の両方の体重げっ歯類にECGCを与えた。すべての動物は高脂肪食を維持した。太りすぎのげっ歯類は体重を減らし、健康な体重は体重を増やさなかった。ドイツの研究者Michael Boschmannによる研究でも、体重減少と緑茶消費量の関係が示されました。 2007年に「栄養学会誌」に掲載されたBoschmannの研究では、300mgのECGCを摂取した男性は、脂肪を消費した男性よりも速く脂肪を酸化した。

考察

EGCGは高用量で服用しても安全であると思われる。しかし、EGCGがビタミンやサプリメントの1つの成分にすぎない場合は、より高いEGCG量を達成するためにより多くのカプセルを摂取することは安全ではないかもしれません。代替方法は緑茶を飲むことです。米国農務省によると、葉から醸造された緑茶には127mgのEGCGが含まれています。袋から醸造されたお茶は、実質的に少ない量を含んでいるかもしれませんが、その量は製品のラベルに表示されます。あなたがカプセルの形でEGCGを取るよりむしろ緑茶を飲むことに決めたら、緑茶には紅茶よりはるかに少ないが、カフェインが含まれていることを知るべきである。