最高の体重減少のために運動やワークアウトに最適な時間

いつでも運動があなたの健康に有益です。しかし、体重減少という観点から最適な結果を得るためには、トレーニングのタイミングが重要です。運動を行うのに最適な時間帯を特定するには、どのように、より具体的には、体がカロリーを燃やすかを理解することが不可欠です。特定の時間に作業を進める上でのリスクとそれを回避する方法を理解することが重要です。

<！あなたの体の筋肉が温かくフレキシブルで、あなたのエネルギーレベルが最高にあるので、フィットネスの専門家は正午の運動が厳しい訓練に理想的であることを提案します。

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重要性

しかし基本的な生理学的原則は、あなたの目標が体重を減らすことであるならば、朝は運動するのに最適な時間であるかもしれないことを示唆している。朝の運動はカロリーをより効率的に燃焼させる体の能力を向上させるだけでなく、余分なポンドを排出する能力も向上させます。

<！事実

体重を減らすためには、消費するよりも多くのカロリーを燃焼させる必要があるだけでなく、基礎代謝率（体が休息中にカロリーを燃やす割合）を高めることが必要です定期的な運動。あなたが運動する間、あなたの代謝率はピークに達し、その後数時間かけて徐々に基礎率に戻り、最終的に睡眠中の最低点に達します。さらに、あなたの体は基本的な身体機能を維持するためにグリコーゲン貯蔵所からエネルギーを引き出します。

<！解決策

午前中に運動することにより、体内のグリコーゲン貯蔵量が一晩枯渇したため、あなたの体はエネルギーやATP産生のためにより容易に脂肪貯蔵に変わります。さらに、エクササイズはあなたの代謝率を短期間で、また基礎代謝率を長期的に高めるので、1日を通してカロリーを燃焼させる速度はさらに強化されます。これとは対照的に、あなたの代謝率が終わりに向かって低下し、睡眠中のすべての時間に低い値に達するので、夕方に運動することは、高められた代謝率を延長する無駄な機会になります。一日を通して持続することができます。

警告

残念なことに、減量を最大限にするには理想的な時期ですが、朝の運動は危険を伴います。目を覚ました後の最初の数時間は、前日に摂取した栄養素のほとんどが睡眠中に利用されており、筋肉は一般に冷たくて硬いので、エネルギーレベルは低いです。これらの要因の両方が疲労やけがの可能性を高めます。さらに、朝食前に運動すると、体脂肪組織に加えて体の筋肉組織がエネルギー源として燃焼することがあります。