あなたは毎日のカロリーをあまり消費しません。

カロリーは身体のプロセスを促進し、あなたが生きることを可能にするエネルギーの単位です。水またはダイエットソーダを除いて、事実上他のすべての食品には少なくとも少数のものが含まれています。キッズ・ヘルスが指摘するように、健康な体重を維持するためには、消費するカロリーと燃焼するカロリーのバランスをとる必要があります。あなたが燃やす以上のものを消費すれば、体重増加とそれに伴う健康上の問題は自然な結果です。逆に、消費量が少なすぎると、体重減少とそれに伴う健康上の問題も起こります。

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身分証明書

あなたは毎日消費するカロリーを2つのグループに分けることができます。生きていなければならない人、身体活動のために必要な人。最初のグループのカロリー数は、あなたの安静時の基礎代謝率と呼ばれ、性別、年齢、身長、体重などの要因によって異なります。小児栄養を専門とする登録栄養士であるFlavia Herzog氏によると、平均RMRは毎日1000から1,400カロリーです。この数値を下回ると、あなたの体と健康全体に影響を与えます。

<！重要性

体重を減らそうとしている場合、1日のカロリーの消費量が少なすぎると、減量目標が大きく変わる可能性があります。消費者健康情報サイトNet Wellnessによると、あなたのカロリー摂取量がRMRの50％以下になると、あなたの体は飢餓状態になります。これが起こると、脂肪代謝が停止し、組織が薄くなり筋肉代謝が始まる。登録された栄養士および作家ジュリエット・ケローによると、筋肉量の減少が始まると、減量する筋肉および組織の量が機能するために必要なエネルギーが少なくなり、体重減少が減速または停止するため、代謝がさらに遅くなります。

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効果

カロリーが少なすぎると血糖値に影響があります。通常、代謝は血糖値を、グルコースの形の食物エネルギーが血流に入ると増加させます。インスリンは、あなたの膵臓によって産生され、分泌され、体内の細胞や組織にグルコースを取り込ませ、血糖値を正常なレベルまで戻します。メリーランド大学メディカルセンターによると、低カロリーという血糖値の低下を引き起こすカロリーが少なすぎると、低血糖と呼ばれる状態に至ります。低血糖症の症状にはうつ病、不安、過敏性、震え、心臓の心悸亢進が含まれる。潜在的な

潜在的な

1日にカロリーが少なすぎると、神経性食欲不振と呼ばれる摂食障害が発症することがあります。ヘルプガイド、非営利の健康情報サイトによると、神経性食欲不振は、体内のホルモンの生成、体液バランス、およびすべての器官に影響を与える可能性があります。神経性食欲不振の初期症状には、疲労、便秘、身体の寒さ、頭痛、めまいなどがあります。後の症状には、女性の月経周期の中断、黄疸、脳化学の変化、腎臓または心不全が含まれる。

考察

ダイエット前の体重への最終的な復帰は、体重を減らすためにカロリーをあまり消費しない典型的な結果です。ネットウェルネスによると、これは2つの理由で体重を減らすさらなる試みを困難にする可能性があります。まず、筋肉量が減って代謝が遅くなり、2番目に体重が増えて脂肪が多く、大量の代謝率が必要です。