心血管のフィットネスは何を意味しますか？

アメリカンスポーツ医科大学は、「スポーツ医学のアメリカカレッジは、あなたの身体が取り入れる能力として、有酸素運動とも呼ばれる、心臓血管のフィットネスを記述しています。あなたの身体が運動中に酸素を取り込み、輸送し、使用する能力として、時にはエアロビクスフィットネスと呼ばれる心臓血管の適性。心臓血管の健康は、運動中にあなたの心臓、肺、筋肉、血液が一緒に働く結果です。 CVフィットネスと呼ばれることもあり、心血管の健康は健康と密接に結びついています。

<！心臓血管の健康度を測定する。心臓血管の健康状態は、VO2 maxとして表されます。これは、あなたの肺を介して取り込むことができる酸素の最大量です。あなたの心臓や血管を鍛えて、あなたの筋肉を使ってください。心臓血管の適性は、トレッドミル試験、ステップアップ試験、サイクリング試験、ローイング試験を含む多くの試験を用いて評価することができる。好気性持久力などの他の要因は、心臓血管の適性の一部である。初歩的なフィットネステストは、頻繁に一般的なカーディオエクササイズマシンに組み込まれているので、スポーツサイエンスラボに行かなくてもCVのフィットネスを評価することができます。

<！心臓血管系の要因

定期的な有酸素運動を長時間実施した後など、身体が安定するにつれて、あなたの体は心血管系の改善につながる多数の適応を行います。呼吸に関係する筋肉 - 肋間筋および横隔膜 - はより強くより効率的になります。あなたの肺胞の毛細血管 - あなたの肺の深部に空気嚢を供給する小さな血管 - の数が増加します。要するに、酸素を取り込んで二酸化炭素を吐き出すことができるようになります。あなたの心がより強くなり、より効率的になります。フィット感のある強い心臓は、より小さく、フィット感のない心臓よりも多くの血液を鼓動させることができます。あなたの筋肉は、運動の結果としてより丈夫で強くなります。あなたの筋肉に酸素を送り、二酸化炭素を取り込む毛細血管の数と大きさが増えます。エネルギー産生細胞であるミトコンドリアの数と大きさも大きくなります。呼吸適応の結果として、「心肺」という用語が使用されることがあります。

<！心臓血管の健康上の利益

全国筋力・コンディショニング協会によると、心血管の健康状態は、血圧の低下、冠状動脈性心疾患の発症リスクの低下、糖尿病の発生率の低下、リスクの低下心拍数の低下、体重増加した身体部分（通常は心臓訓練における足、抵抗トレーニングは骨密度を著しく増加させる）、エネルギーレベルの改善、病気に対する抵抗力の増大、疲労。これらの利点は、心臓血管の運動であり、心臓血管の適応度である。運動が規則的かつ一貫性がなければ、利益は減少する。