妊娠中の飲酒エネルギードリンクの健康影響は何ですか？

最初の妊娠中に、主な症状の1つは完全な疲労です。 3回目の妊娠中に、余分な赤ちゃんの体重を抱きしめるとすぐにママが引きずられます。エネルギードリンクを手に入れようとするのは魅力的ですが、カフェイン、砂糖、ナトリウムの量は、それぞれの缶の中で2倍にする必要があります。

今日のビデオ

<！ - > - >

余分なカフェインの効果

妊娠中にカフェインをあきらめるのは難しいですが、少なくともあなたの赤ちゃんの健康には限界があります。コンシューマーレポートの調査によると、エネルギードリンクは1回の給仕あたり242ミリグラムまでのカフェインを含み、8オンスのレギュラーコーヒーの100ミリグラムと比較することができます。米国妊娠学会は、カフェインが胎盤を通過して赤ちゃんに伝わることができます。赤ちゃんは、化合物を完全に代謝することができず、睡眠パターンを妨げます。しかし、カフェインが先天異常を引き起こすかどうかを判断するための研究は行われていません。中程度のレベルのカフェインは、妊婦にとって安全だと考えられていますが、「中程度」と考えられるものは、1日当たり150ミリグラムから300ミリグラムまで変化します。

<！カフェインと同様に、各エネルギードリンクの砂糖の量はブランドによって異なります。しかし、それは甘いソーダに匹敵し、1つのブランドは12グラムごとに37グラムの砂糖を提供します。妊娠は女性が体重を増やすことを心配せずに食べたり飲んだりする間違いにもかかわらず、余分な体重増加を避けるために女性は砂糖を摂取することを観察すべきであるとMedlinePlusは報告している。この過剰な砂糖は、妊娠糖尿病と診断され、インスリンレベルを管理しなければならない女性にとって特に問題になります。いくつかのエネルギードリンクは、砂糖の代わりに人工甘味料を使用します。アメリカ妊娠協会によると、ほとんどの人工甘味料は妊娠中に安全に使用できますが、サッカリンを除いては大量に消費する前に医師に相談してください。

<！

ナトリウムの効果

平均的な妊婦は、「Parents」誌のLaura Riley博士によると、一般的に言えば、平均妊婦はナトリウム摂取量を制限する必要はありません。しかし、妊娠の後期には、妊娠中の女性がナトリウム消費のために体液を保持し始める可能性があり、彼女の快適さと健康のために良いアイデアを取り除くことができます。エネルギードリンクの1つのブランドの1つの12オンスの缶は300ミリグラム以上のナトリウムを含み、エネルギー飲料を排除する簡単な方法を削減することができます。代わりに、余分なナトリウムを洗い流し、腫れた足首を下げるために水をたくさん飲んでください。

あなたのエネルギーを高める

妊娠中の力を維持するためにエネルギードリンクに頼るのではなく、栄養価の高い食品を消費することに焦点を当てます。あなたの体は妊娠中に約300の余分なカロリーを必要とし、十分に食べないと簡単にあなたを引きずり出すことができます。何を期待するか、妊娠のウェブサイトは、自然エネルギーを提供するために、1日約75グラムのタンパク質を得ることを推奨しています。オプションには、赤身の肉や鶏肉、豆、ナッツや種子、チーズ、ミルク、卵などがあります。複雑な炭水化物もあなたのお酒を助けます。そのため、タンパク質を全粒粉のクラッカーやパン、新鮮な果物や野菜と組み合わせてください。あなたが貧血であれば、あなたの体に鉄分がないと、疲れた状態になる可能性があるので、鉄分を強化した穀類、ほうれん草、肉薄の肉をたくさん食べてください。