健康的な食事の習慣のメリットは何ですか？

簡単に言えば、健康的な食事は病気のリスクと早すぎる死亡を減らします。健康的な食事は、果物、野菜、魚のような様々な食品で構成されています。ダイエットは、加工食品に含まれる毒素を避け、カロリーとエネルギー消費のバランスが取れています。健康的な食べ物は、身体が機能するために適切な栄養素を受け取り、人にエネルギーと活力を与えます。ハーバード大学公衆衛生学校の専門家は、人が何を食べるかは、健康的な生活をし、病気や病気を予防するために人ができる最も重要なことの1つであると述べています。

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重要性

「慢性疾患に対する運動と食事の影響」と題された2005年の記事では、西洋社会における慢性疾患が増えており、今や現代世界の主要な死因となっている。疾病管理予防センター、またはCDC。米国のトップ3の殺人者は2007年現在、心臓病、癌、脳卒中であると述べている。2005年の記事では、これらの慢性疾患は遺伝学、食生活、身体活動の3つの主要要因に基づいているとも述べている。彼らは、ほとんどの人々が遺伝子が慢性疾患を引き起こすという認識を持っていると述べているが、遺伝要因は遺伝子だけに基づくのではなく、人が住む環境および生活様式に大きく影響されていると述べている。簡単に言えば、これは、病気の家族歴がある人は、適切なライフスタイルの変更を行った場合、必ずしも同じ運命にあるとは限りません。

<！栄養と食事

健康的な食事は、健康な細胞を作り、健康な細胞機能を可能にするために必要な原材料を人体に提供します。健康的な食事の要素には、果物、野菜、魚、水、全粒粉などの自然食品や、防腐剤や化学物質が入った加工食品を避けることが含まれます。ハーバード大学公衆衛生学校では、健康的な食事を食べることは簡単で簡単だと述べています。彼らはオリーブやキャノーラ油のような健康な脂肪だけでなく、飽和脂肪やトランス脂肪などの赤身や不健康な脂肪を控えめに食べるなど、上記の提案に加えて、お勧めします。

<！ハーバード大学公衆衛生学校は、健康的な食事は健康に不可欠であり、運動や身体活動の基盤を構築しなければならないと述べている。彼らは健康と運動を食べることの一つの重要な利点は、多くの病気のリスクを減らすことができる健康な体重を維持する能力であると言います。 「慢性疾患に対する運動と食事の効果」の記事では、慢性疾患のリスク要因として重要な役割を果たすことが貧しいダイエットであることが知られていますが、その予防は重要ですが、 。ハーバード大学では、身体活動を健康的な食生活の要素として含める必要があります。

考察

慢性疾患は時間とともに発展し、生活習慣の選択、ストレス、および遺伝学の累積的影響である。この疾患は何度も臨床的に発現するまでに数年かかります。健康的な食事の健康上の利点は明らかです。彼らにはより多くのエネルギー、健康な体重、病気のリスクが含まれていますが、おそらく最大の利益は慢性疾患と早期死亡の人生を防ぐという利点です。

入門

健康的な食事を始めるのが難しい場合は、適切な食生活を計画するのに役立つ栄養士に連絡し、計画に固執することで問題を引き起こす可能性のある困難を助けます。栄養士が選択肢でない場合、より健康的な食事を開始する簡単な方法は、少なくとも1回分の新鮮な果物または野菜を各食事に加えることから始めることです。徐々に新鮮な果物、野菜などの健康的な選択肢を食事に取り入れ、毎日の身体活動に従事してください。