消化器系ビスケットの利点は何ですか？

食事だけを名前だけで判断しないでください。< >

消化ビスケットは消化を助けるための食品として19世紀初頭に生まれました。消化ビスケットは、消化を助けるための食品として19世紀初頭に始まったが、イギリスの食品ウェブサイトによれば、現代版は効果的ではないかもしれない。消化性のビスケットは全粒粉や繊維の源ですが、食事の通常の部分ではなく、おやつとして食べるほうが良いかもしれません。

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栄養プロファイル

2つのビスケットには、140カロリー、6グラムの脂肪、19グラムの炭水化物、1グラムの繊維、5グラムの砂糖、2グラムのタンパク質、160ミリグラムのナトリウムが含まれています。消化器系ビスケットは、ビタミンやミネラルの重要な供給源ではありません。 2010年のアメリカ人の食事ガイドラインでは、カロリーに貢献し、栄養価をほとんど提供しないため、消化ビスケットなどの脂肪と砂糖を加えた食品の摂取量を制限することを推奨しています。

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全粒粉

食べる消化ビスケットのブランドによって成分が異なりますが、一部の銘柄には小麦粉が含まれています。より多くの穀物を食べる人は体重を管理するのが楽になり、心臓病のリスクがより低くなる可能性があります。より多くの穀物全体を食べることで、糖尿病発症のリスクも下がります。理想的には、全小麦粉は、あなたが完全な利益を得ていることを確認するための最初の成分としてリストされるべきです。

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いくつかの繊維

消化ビスケットは繊維の重要な源ではありませんが、彼らはあなたのニーズを満たすためにあなたを押し進めるかもしれません。ほとんどのアメリカ人は、栄養と栄養学のアカデミーによると、彼らの食生活に十分な繊維を得ていません。あなたは食べる1,000カロリーごとに14グラムの繊維、または女性は約25グラム、男性は38グラムが必要です。あなたの毎日の繊維を満たすことは、便秘を和らげるだけでなく、慢性疾患のリスクも減らすことができます。また、繊維は食欲調節に役立ち、健康な体重を失うか維持しようとする人にとって有益です。

あまりにも多くないナトリウム

2つの消化ビスケットには160ミリグラムのナトリウムが含まれています。技術的には低ナトリウム食品ではありませんが、食品表示ガイドラインに基づいて低ナトリウムとして食品を指定するのに推奨される140ミリグラムから遠く離れています。 2010年の食事ガイドラインによると、大部分のアメリカ人は食事中に多すぎるナトリウムを摂取します。高濃度のナトリウムは、高血圧と関連しており、心臓病、うっ血性心不全、腎臓病のリスクが高くなります。健康的な食生活では、ナトリウム摂取量を1日2、300ミリグラム以下に抑えるべきです.50歳を超える人は、高血圧を患っているか、アフリカ系で、1日に500ミリグラムに制限されています。消化ビスケットのような低ナトリウム食品を含めると、毎日のナトリウム推奨の範囲内でご利用いただけます。